Несколько текстов из Threads этой недели: 1. Один из увеличивающих пластичность психики навыков - это допускать самое страшное и давать этому время перемолоться в муку. Да, мои дети могут вырасти дворниками, ну и что ж, это тоже работа. Да, если мой муж пропадет, я скорее всего сойду с ума (кстати частый страх), ну полежу в больничке, говорят в ПНД сейчас хорошо. Останусь без денег и буду умирать больным бомжом - допускаю, хотя наверное я в такой ситуации скорее всего буду искать помощь и варианты, чем просто такое состояние длить. Это ощущается как вздох: то, что было недопустимым, включается в картину мира и от этого она становится не страшнее, а шире, потому что если не тратить силы на туман сопротивления, то и побочные варианты видны лучше. 2. Правило «лучший отдых - это смена деятельности» на самом деле работает очень ограничено. Если устал сильно, то устал весь. После умственно тяжелого рабочего дня на тренировке трудно. После тяжелого спорта хочется спать в том числе от эмоционального напряжения. Реальный отдых - это отсутствие: новизны, конкуренции, выбора и ответственности. И сенсорной нагрузки. И необходимости быть для кого-то интересным. В общем, ЛЮБОЙ вид деятельности для этого не подходит. 3. Если происходит что-то объективно серьезное и потенциально травмирующее, важно понимать, что вообще-то травма не обязательна. Например, расставание после многих лет отношений, обрыв связей из-за эмиграции или болезни и даже война могут переноситься человеком вполне спокойно. Можно спросить себя, насколько для меня это важно на самом деле, и не загоняться, если ответ - не особо. Терапевтам тоже важно травму не навязывать и не считать любое «мне ок» сопротивлением. Бывает, что это правда. 4. Иногда мы спасаем близких просто потому, что иначе они разрушат не только свою жизнь, но и нашу (как например лудоман или алкоголик в семье, который вытащит все ресурсы и бездарно их сольёт). Спасти другого в таком случае кажется необходимым, чтобы спасти себя, но дистанция намного эффективнее. Быть недоступным для разрушительного человека поможет хотя бы мне самому. Никто никого не спасет, кроме его самого, и это справедливо как для зависимого, как и для его близких. Сервис Threads принадлежит компании Meta, признанной в России экстремистской организацией.