Устали гадать почему отекаете ? Все знают очевидное: сердце, почки, вены, лимфа, селёдка на ночь (люблю, кстати, но это отдельная любовь). Но, есть и некоторые неочевидные признаки, о которых мало кто задумывается. ✅ Обратите внимание на свой уровень белка. Если вы будете в дефиците по белку- у вас будут отёки, вам будет тяжело на жаре. Белок - это про онкотическое давление. Если его мало, жидкость не удерживается в сосудистом русле и выходит в ткани. И вы такая: "Почему я на жаре как воздушный шар?" ✅ Избыток сладкого в рационе. Каждая молекула глюкозы удерживает до четырёх молекул воды. А теперь вспомните свои "ну я только чай с печенькой", а потом ещё "ой, конфетка". Соответственно, чем больше в рационе быстрых углеводов, тем больше задерживается воды. Плюс активный выброс инсулина увеличивает реабсорбцию натрия в почках, что приводит к увеличению объема внеклеточной жидкости. Перевод на русский: чем больше быстрых углеводов, тем больше вы "наливаетесь". ✅ Непереносимость лактозы из- за дефицита фермента лактазы, который расщепляет лактозу. Это приводит к вздутиям и диарее. Организм в воспалении, а где воспаление - там и отёчность. ✅ Не только количество сна влияет на появление отеков. При хроническом стрессе в организме в огромном количестве вырабатываются кортизол и альдостерон, которые напрямую влияют на водно-минеральный баланс и вызывают задержку жидкости. Также стресс способствует потере калия, при дефиците которого возникают отеки. ✅ Повышенная кишечная проницаемость Повышенная проницаемость кишечника, воспаление, непереносимости. Системное воспаление = задержка жидкости в тканях. Иногда, человек лечит "отёки", а нужно лечить кишечник. И тут, как говорится, "дьявол кроется в деталях". ✅ Отеки - один из симптомов гипотиреоза. Нарушение выработки гормонов приводит к замедлению обмена веществ во всех клетках организма и задержке жидкости в тканях. Сначала появляется пастозность, а затем и отечность. Поэтому, любые отеки - это повод проверить работу щитовидной железы. ✅ Гормональный дисбаланс - эстрогендоминирование -ПМС, перименопауза Женщина в определённые фазы цикла может буквально "набирать"1-2 кг воды и потом так же их "сдувать". Организм - не хаос, он живёт по гормональному расписанию. Просто мы редко туда заглядываем. ✅ И ещё один момент, который все знают и почти никто не делает - это чистая вода. Отёк не всегда говорит про то, что вы перепили воды, а чаще наоборот: воды мало и тело начинает её держать. Организм наш не дурак, он никогда не отдаст то, что у него в дефиците. Отек- это симптом, а не диагноз. И ваша задача не " слить воду", а понять, почему тело её удерживает. А вы знаете , почему отекаете? Или просто воюете с водой, вместо того, чтобы понять причину?