Почему стресс нас старит? Новое исследование в журнале Science показало: даже когда клетка успешно чинит ДНК, она уже не возвращается в прежнее состояние. Хроматин – трёхмерная упаковка ДНК – остаётся слегка искажённым, и гены вокруг места повреждения начинают работать хуже. Эти эпигенетические «шрамы» передаются дочерним клеткам – явление получило название «хроматиновая усталость». Мы восстанавливаемся после удара, но уже не полностью. Каждое повреждение оставляет микрослед. Так работает стресс, воспаление, УФ-излучение, токсины и вирусные инфекции – факторы, ускоряющие старение. Что помогает уменьшить хроматиновую усталость: ◾Снижайте окислительный стресс – меньше сахара, курения, перегрева и недосыпа. ◾Двигайтесь регулярно – физическая активность активирует механизмы восстановления ДНК. ◾Потребляйте продукты, защищающие ДНК: зелёный чай и матча, черника, гранат, вишня, виноград, куркума, имбирь, оливковое масло холодного отжима, орехи, семена льна, рыба, брокколи, шпинат, чеснок и лук. ◾Берегите нервную систему – хронический стресс ускоряет накопление повреждений. ◾Предотвращайте вирусные инфекции: укрепляйте иммунитет, поддерживайте уровень витаминов D и C, цинка и селена, проветривайте помещения, высыпайтесь и делайте сезонные прививки – вирусы вызывают разрывы ДНК и ускоряют эпигенетическое старение. Источник:  Bantele S, et al. Repair of DNA double-strand breaks leaves heritable impairment to genome function. Science. 2025;390(6773):eadk6662.