Как часто надо есть? А если есть запоры? Дорогие мои, вы все очень разные. И комбинация того «багажа», который накопился за жизнь, у каждого тоже своя. Я стараюсь дать общую информацию, которая подходит большинству. Но в голове у меня её, конечно, гораздо больше. ⏰Вот, например, мой вчерашний пост про интервальное голодание. Отличная стратегия для людей с: 🟢 синдромом раздражённого кишечника 🟢 спазмами 🟢 склонностью к диарее 🟢 СИБР 📌Но может ли она кому-то не подойти? Конечно. ➡️Например, при синдроме истощённых надпочечников (когда утром встал — уже устал). ➡️При раскрученной симпатической нервной системе — дверь хлопнула, а у вас уже сердце в пятки ушло и колотится. ➡️При бессоннице и постоянном внутреннем напряжении. Например, запорах лучше есть чаще, но меньше. Самый простой способ запустить перистальтику — это приём пищи. Во время еды выделяются пищеварительные ферменты и желчь, а вместе с этим запускается моторика кишечника. То есть еда сама по себе может быть стимулом для движения кишечника. ✏️Но если запоры сочетаются, например, с инсулинорезистентностью, тут уже приходится искать золотую середину. Настоящий танец с бубном. А еще запор запору рознь. 🔴 вообще не можете сходить 🔴 «овечий» стул и ощущение неполного опорожнения 🔴 сначала каловая пробка, потом послабление Это три совершенно разные ситуации. Но есть вещь, в которой можно быть уверенным почти всегда. Тёплая вода. Лучше всего — с электролитами. Про мой способ с графином минералки я уже писал — посмотрите пост в ленте.