Просто хорошо ешь, спи, гуляй, и не будет никакой тревоги и депрессии! 😁 Звучит как надежный план? Или даже необходимое условие для здоровой кукухи? А вообще-то чаще всего это способ обесценить ваше состояние. Более того, тревожному человеку очень легко подхватить эту идею. Мол, вот, сейчас налажу режим, доберу норму белка, буду ходить по 10 тысяч шагов, и меня непременно отпустит! Проблема в том, что здесь сразу же вылезают ЖЕСТКИЕ ТРЕБОВАНИЯ, которыми тревога отлично питается. Я должен ложиться рано и идеально высыпаться! Я должен питаться правильно! Я не должен пропускать тренировки и прогулки, иначе развалюсь в 40... Уровень напряжения от такого взлетает ещё выше, не правда ли? Кажется, нам наврали. Спорт, сон и питание действительно могут снижать уровень тревоги и в целом поддерживать ментальное здоровье. Но когда тревога уже зашкаливает, именно она и мешает спать, нормально питаться, и даже забирает силы на то, чтобы вытащить себя на улицу. Поэтому план сначала стать идеальным человеком с правильным образом жизни редко срабатывает. Здоровые привычки работают как поддержка для психики и вашего состояния, а не замена психотерапии. Если тревога уже рулит вашей жизнью, важнее сначала разобраться с ней: с мыслями, требованиями к себе, катастрофизацией. А потом уже по‑человечески, без фанатизма, подтягивать остальные сферы жизни. И поверьте, без груза бесконечной тревоги это будет уже в сотни раз легче. А мы всегда готовы помочь вам избавиться от тревоги и начать жить спокойнее уже сейчас. Запись к психологам — по ссылке!