Психологи АВС

Представьте, что вы идёте по знакомому маршруту, но окружение ощущается как-то странно, как будто картинка в старой игре. Тусклые цвета, смотрите будто через стекло, и будто бы всё происходит не с вами. Мир ощущается как-то странно, как если бы вы переключились в режим от третьего лица. Две очевидные мысли, которые сразу же приходят на ум: «Я схожу с ума» и «А что если так теперь будет всегда?». Крепко обнимаем всех, кто узнал себя в этом описании, и хотим вас успокоить. Это состояние называется...

Как ПРАВИЛЬНО тревожиться? Стоп, мы же все привыкли к другим заголовкам? Что-то вроде «как перестать тревожиться навсегда и зажить свою счастливую жизнь». Но все они игнорируют ключевой факт о тревоге: чем больше с ней борешься, тем сильнее кроет. Мы все тут в одной лодке и уже сто раз проверяли на себе, что насильно задавить тревогу внутри не получится, сколько ни пытайтесь. А вот научиться переживать ее в моменте вполне реально и очень важно в дальнейшем, чтобы от нее избавиться. Итак, памятка...

Мы собрали работающие инструменты против тревоги в руководстве «Путь Героя» — переходите по ссылке, чтобы сделать первый шаг к спокойной жизни!

Самый важный навык в жизни Считаем, что это не дисциплина и даже не умение умножать в уме многозначные числа. Самый важный навык — критическое мышление. В контексте здоровья нашей кукушеньки это способность заметить: «Секунду, а насколько реально то, что я сейчас думаю?» и проверять, вместо привычного путешествия в глубины тревоги и катастрофтзации. Исследования показывают, что недостаток критического мышления связан с большим количеством психологических проблем, а развитие этого навыка помогает...

Почему так? Дело не в особенном дне, а в том, какие мысли мозг к нему привязывает. Один и тот же факт («я сейчас не в отношениях» или «на меня как-то не так посмотрели...») можно не заметить, а можно превратить в доказательство собственной никчёмности. Тревога питается не событиями, а их интерпретацией. Именно с этим и работаем в терапии!

Наверняка вы легко можете вспомнить ту самую машину во дворе, которая начинает выть от малейшего дуновения ветра или проехавшего мимо грузовика. Владелец бегает к окну, нервничает, не высыпается, хотя на самом деле машину никто не угоняет, просто датчик барахлит. Жизнь с тревожным расстройством очень похожа на владение такой машиной. Эволюционно у нас есть встроенная охранная система — страх. Он должен включаться в моменты реальной угрозы, чтобы врубить адреналин и мобилизовать всю силушку для с...

Список, в котором НЕ СТЫДНО признаться, и мы признаемся... Но если совпало подозрительно много пунктов, а легче не становится — может, пора попробовать тот самый, более скучный, но рабочий вариант? Ссылка на проверенных психологов 🧡

Если бы тревога была живым существом, ее любимым блюдом были бы наши попытки контролировать то, что контролю не поддается. Почему мы переживаем из‑за всего подряд? Мозг очень не любит неопределенность. Для него логичнее и безопаснее часами прокручивать гипотетические сценарии, чем дать вам честно себе признать: «Я не знаю, как будет, и повлиять на это почти не могу». Так запускается иллюзия контроля: чем больше я думаю, анализирую и переживаю, тем как будто сильнее держу ситуацию в руках. На дел...

Просто хорошо ешь, спи, гуляй, и не будет никакой тревоги и депрессии! 😁 Звучит как надежный план? Или даже необходимое условие для здоровой кукухи? А вообще-то чаще всего это способ обесценить ваше состояние. Более того, тревожному человеку очень легко подхватить эту идею. Мол, вот, сейчас налажу режим, доберу норму белка, буду ходить по 10 тысяч шагов, и меня непременно отпустит! Проблема в том, что здесь сразу же вылезают ЖЕСТКИЕ ТРЕБОВАНИЯ, которыми тревога отлично питается. Я должен ложить...

Сначала ты откладываешь дело, а потом наступает судный день... Мы подробно разобрали, почему прокрастинация — это не лень, какие 5 факторов её подкармливают и как начать делать, не ломая себя! ➡️ Смотрите по ссылке: https://youtu.be/H1QX0XEjZIQ