Как ПРАВИЛЬНО тревожиться? Стоп, мы же все привыкли к другим заголовкам? Что-то вроде «как перестать тревожиться навсегда и зажить свою счастливую жизнь». Но все они игнорируют ключевой факт о тревоге: чем больше с ней борешься, тем сильнее кроет. Мы все тут в одной лодке и уже сто раз проверяли на себе, что насильно задавить тревогу внутри не получится, сколько ни пытайтесь. А вот научиться переживать ее в моменте вполне реально и очень важно в дальнейшем, чтобы от нее избавиться. Итак, памятка! ➡️ Что точно НЕ ДЕЛАЕМ в приступе тревоги: ❌ НЕ УГОВАРИВАЕМ себя, что всё норм и вообще ничего страшного, беспокоиться не о чем ❌ НЕ РУГАЕМ себя за то, что тревожимся (иначе выведем себя на второй, третий, пятый, тридесятый виток тревоги) ❌ НЕ СТЫДИМ себя за наличие чувств и переживаний. С вами всё так, вы человек и иногда можете тревожиться! ➡️ Что делаем: ✅ Замечаем свое состояние и просто называем его: окей, я сейчас распереживался до тахикардии ✅ По-тихоньку пробуем оставаться жить в моменте вместо того, чтобы моментально убегать (в скроллинг тревожной ленты, например) ✅ Напоминаем себе, что этот дискомфорт не опасен, даже если неприятен ✅ Иногда внутренне орем, если хочется поорать! Помните: когда вы перестаёте сражаться с тревогой, она теряет силу и перестаёт быть неприятной начальницей вашей жизни!