МЕНЬШЕ СПИШЬ - МЕНЬШЕ ЖИВЕШЬ Правда, утверждение, чем больше спишь, тем больше проживешь, увы, не работает, но недостаток сна нас точно быстрее сводит в могилу.  В журнале Sleep Advances опубликовали исследование, в котором изучалась связь между недостатком сна и ожидаемой продолжительностью жизни. 🤩 Ученые наблюдали за людьми в течение 6 лет (2019–2025 г.). Оценивали насколько часто люди спят меньше 7 часов в сутки и как это соотносится с ожидаемой продолжительностью жизни на уровне населения. 🤩 В анализ также были включены другие факторы, влияющие на здоровье и долголетие: курение, питание, физическая активность и социально-экономические условия.  ЧТО ВЫЯСНИЛИ 🔴 люди с постоянным недосыпом в среднем живут меньше 🔴 по силе влияния на продолжительность жизни недостаток сна уступал только курению. Он оказался сопоставим с такими факторами, как плохое питание и сидячий образ жизни. Здоровье не складывается из одной привычки. Можно неплохо питаться и стараться больше двигаться, но если при этом постоянно не высыпаться – эффект от остальных привычек заметно снижается.  Сон – это то, на что реально можно повлиять. Вот полезные посты про сон:  😴 КАК ПОВЫСИТЬ КАЧЕСТВО СНА, ЧТО ТАКОЕ ГИГИЕНА СНА 😴 7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ЛЕГКО ПРОСЫПАТЬСЯ ПО УТРАМ 😴 ПОЧЕМУ РЕКОМЕНДУЮТ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ И ПРОСЫПАТЬСЯ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ? 😴 БЕССОННИЦА? ВО ВСЕМ ВИНОВАТ ВАШ ТЕЛЕФОН