С недавних пор «Всратая сатурация» — это клуб с осознанным подходом к тренировкам. Поэтому я решил составить наши с Катей беговые профили, которые включают сильные и слабые стороны, учитывают, что дано от природы, прогнозируют потенциал развития, и какими тренировками его достичь. Загрузил море инфы о наших тренировках в чатик gpt, и вуаля. Получилось, на мой взгляд, ̶н̶е̶м̶н̶о̶г̶о̶ ̶̶̶о̶̶̶б̶̶̶и̶̶̶д̶̶̶н̶о̶ ̶̶ интересно: Параметр: VO2max Дима: 50 Катя: 55+ Тренировки: интервалы 4×6 мин (Z3→Z4) Лучший потенциал для роста: Катя Параметр: AeT (аэробная база) Дима: очень сильная Катя: сильная Тренировки: длинные подъёмы в Z2 Лучший потенциал для роста: Дима Параметр: ПАНО (по лактату) Дима: 174–177 Катя: 166–170 Тренировки: пороговые 3×8 мин Z3.5–Z4 Лучший потенциал для роста: Катя Параметр: Буферная система Дима: слабая Катя: очень слабая Тренировки: лактатные «волны» Лучший потенциал для роста: Катя Параметр: Локальная сила ног Дима: средняя Катя: слабая Тренировки: силовой апхилл 15–20% Лучший потенциал для роста: Катя (алё gpt, а где Дима то?) Параметр: SSC (реактивная сила) Дима: средняя Катя: слабая Тренировки: плио + 6–8 сек спринты в гору Лучший потенциал для роста: Катя (ну разумеется) Параметр: Экономичность подъёма Дима: высокая Катя: средняя Тренировки: темповая прогрессия 20–40 мин Лучший потенциал для роста: Катя (🗿 ладно) Параметр: Нейромышечная активация Дима: хорошая Катя: запоздалая Тренировки: hill strides 4–6×10 сек Лучший потенциал для роста: Катя (пффф) Параметр: Устойчивость Z4–Z5 Дима: средняя Катя: низкая Тренировки: интервалы 5×3–4 мин Z4 Лучший потенциал для роста: Катя (снова не я..ну и ладно...треним дальше) Параметр: актуальная скорость VK Дима: средняя Катя: ниже Тренировки: комбинированные сессии (плио + порог + силовой блок) Лучший потенциал для роста: Катя (такс, смотрю, как удалить чат gpt) Вывод такой: Я уже на 70-80% реализовал заложенный потенциал и дальнейший рост формы будет медленным. Катя, наоборот, ещё почти не реализовала свои природные данные, поэтому можно добиться хорошего прогресса, при правильном подходе. Актуальная форма Кати — это Феррари с осторожным водителем, который пока не умеет использовать на всю катушку этого зверя, и едет на 30% от возможной мощности. Ну а я старая копейка с визжащим, как непрерывный крик чайки, двигателем, водитель которой за счёт опыта (пока легко) обходит феррари на серпантине, вылетая на встречку. Оставив всех свидетелей этого манёвра, включая самого водителя копейки, с поседевшими во всех местах волосами. Тренируемся дальше: Катя будет раскрывать потенциал Феррари, ну а я постараюсь жёстко тюнинговать свою копейку ☠️