То ли поела, то ли к косметологу сходила... Пример быстрого сытного завтрака/ужина на 11 г клетчатки + разнообразного белка, сложных углеводов и качественных жиров. Что тут для нас интересного: комбо из всего 🟢НЕСКОЛЬКО источников белка: и растительный, и животный. Сытости больше + потребности в белке закрыты максимально. Кожа, волосы, ногти, суставы поставят вам лайк. 🟢сложные углеводы зеленой гречки и свеклы в оладьях. Ваша долгая энергия + рутин для крепких сосудов и ровного цвета лица 🟢НЕСКОЛЬКО источников клетчатки: растворимой и нерастворимой. Еда для микробиоты и ее комфортный "дом". Тут уж веесь организм вас лайками закидает. И естественный детокс 💩обеспечен 🟢МИКС насыщенных и ненасыщенных жиров. Возьмите за правило комбинировать. Животных жиров у нас часто в достатке, поэтому ДОБАВЛЯТЬ СЕМЕНА = НЕ ДЕЛАТЬ ПЕРЕКОС в сторону животных и повышенного холестерина. Опять таки и кожа упругой будет. Ну что, кто за такую бьютизацию? 👍 ❤️🔥 = я