А вот такую практику ЗАЩИТЫ ОТ ПЕРЕЕДАНИЙ мы делали с девочками на группе по коррекции питания. Это классная игра😉 замечали иногда в ресторане: открываешь меню и не знаешь, что взять? Не знаешь, что хочешь вообще. Так вот, когда голодны, спрашивайте себя, что именно вы хотите? Если сложно определить блюдо, попробуйте понять какие ощущения после хотите. И понять хотя бы вкус. Для ориентира: Хрустящее Кислое Тягучее Сочное Холодное Теплое/ горячее Маслянистое Воздушное Сладкое Рассыпчатое Твердое Кремовое Холодящее Соленое Пряное Жидкое Обволакивающее Горьковатое Плотное Воздушное Например: хочется горячего, обволакивающего, насыщенного, густого. Это может быть суп-пюре. Или: горячего, жидкого, легкого, кислого. Может это чай с лимоном. А может сладкое, воздушное – например, зефир или творожный пудинг. Чем чаще будете спрашивать, тем лучше будет настройка. И тем точнее будете распознавать сигналы голода и насыщения. Полезно и с детьми играть для профилактики РПП. Попробуйте сегодня. И пишите, получилось ли и что захотели😉