Помоги себе сам. Если ты не прочь хоть немного сбавить темпы курения, тогда обязательно прочитай, а лучше сохрани себе.  🚫 Когда рука потянется за сигаретой, спроси себя, хочешь ли ты курить. Чаще всего оказывается, что движение было просто автоматическим. 🚫Соблюдение этого простого правила позволяет курильщикам сократить число выкуриваемых сигарет примерно вдвое. 🚫Не кури на ходу, поднимаясь по лестнице или в гору. 🚫Как можно дольше не кури после значительной физической нагрузки, тем более во время выполнения физической работы или физических упражнений, потому что в это время дыхание очень интенсивно и находящиеся в табаке канцерогены, которые являются непосредственной причиной рака, попадают в самые отдалённые части лёгких.  🚫Не кури на голодный желудок, особенно по утрам! Вредные продукты сгорания табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь. По этой же причине не стоит курить во время еды.  🚫Предпочитай сигареты с фильтром. Не докуривай сигарету до конца, выбрасывай ее недокуренной на одну треть, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина, ещё лучше выбросить сигарету сразу после 2-3 затяжек. 🚫Подсчитывай количество выкуренных за день сигарет. Старайся, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера. Время от времени устраивай дни без курения. Кстати именно сегодня прекрасный повод провести день без табачного дыма.   Кроме этих нехитрых способов избавления от вредной привычки можно использовать и достижения современной медицины. ❗️Знай! Как только человек бросает курить, в его организме происходит множество благоприятных перемен: улучшается кровообращение, лёгкие работают на треть лучше прежнего, все меньше беспокоит кашель, усталость, отдышка и др.