Есть причины, по которым сложно отказаться от привычки тревожиться 🔒 Мы все хотели бы пребывать в состоянии внутреннего покоя, но вот парадокс: мы можем держаться за идею о том, что тревога будто бы защищает нас. Такое суждение называется положительным убеждением о тревоге. Звучать оно может следующим образом: «Если я перестану прислушиваться к страху, я не замечу опасность». Конкретика варьируется в зависимости от темы переживаний, например: "Если я не буду волноваться о здоровье, то забуду о необходимости регулярных обследований - в итоге заболею и узнаю об этом лишь на поздней стадии" "Если я не буду настороже в отношении верности моей партнёрши - она мне изменит" "Если я не буду изводить себя перепроверками замков/розеток/выключателей - то по невнимательности лишусь имущества" Значительная часть людей, с которыми я работаю, говорят о том, что после многих лет пребывания в хронической тревоге, они будто уже не ощущают других критериев важности того или иного своего действия. И чувствуют растерянность представляя перспективу лишиться этого инструмента оценки реальности 👨🏻‍🦯‍➡️ И бесспорно, страх как биологическая реакция выполняет важную сигнальную функцию, то есть сообщает нам о наличии опасности и направляет наше внимание на её источник. Но это не означает, что он является единственным радаром, по которому мы можем ориентироваться. Наоборот: у большинства людей, включая тех, кто живёт с тревожным или обсессивно-компульсивным расстройством, способность естественным и трезвым образом воспринимать мир всегда присутствует и никуда не исчезает. Она изначально встроена в систему принятия решений. Вы останавливаетесь на красный сигнал светофора не потому, что испытываете панику, а потому что знаете ПДД. Не открываете подозрительные имейлы не из-за волнения, а потому что в курсе про фишинг. То есть держаться на дистанции от опасности можно и без зашкаливающего эмоционального напряжения. Люди это делают ежедневно — в быту, в работе, в общении. Чем же тогда руководствоваться в принятии решений? У нас достаточно других ориентиров: 🎓 Рациональные знания 🧩 Система личных жизненных ценностей ♻️ Умеренный уровень ответственности 🧡 Эмпатия (в т.ч. к самому себе) Жизнь, построенная на таких опорах, ощущается как гораздо более цельная и насыщенная 💎 А как вы думаете Вы: стали ли бы Вы более безрассудным человеком, если бы не тревожились? Подвергались бы большему риску? Дмитрий Комаров, врач-психотерапевт