Давайте проведём один эксперимент, прямо сейчас.☀️ Представьте, что есть на свете человек, который вам реально дорог, небезразличен. Это может быть ваш ребёнок, лучшая подруга, любимый человек или даже друг детства. А теперь вообразите, что у этого человека беда, на него навалились проблемы, тревога накрыла с головой, тяжелые чувства раздирают изнутри. Что вы сделаете? Какие слова скажете, чтобы он почувствовал: «Я замечаю, что тебе плохо. Я тобой дорожу. Я о тебе позабочусь»? Остановитесь на минуту. Правда. Возьмите паузу и представьте это. А теперь самое интересное. Вообразите, что этот человек, о котором надо позаботиться, которого надо поддержать в ошибке и утешить в беде, которого вы так любите — ЭТО ВЫ. Неловко? Непривычно? Для большинства из нас это упражнение звучит как что-то дикое. Потому что к себе у нас обычно другие вопросы: «Что ты опять натворил?», «Соберись, тряпка», «Вечно у тебя всё не как у людей». Нам всем не хватает простой привычки - привычки становится себе другом. Не надзирателем, не критиком, а именно другом. И специально для этого есть отличный инструмент, который я называю «Себе хорошо». Это про мелочи, которые на самом деле очень важны, про то, чтобы спросить себя в течение дня: 🟤 Как я сделал себе хорошо сегодня, когда мне было не очень? 🟤 Как я сделал себе хорошо сегодня просто так, без повода? Звучит просто, но попробуйте хоть раз ответить честно. Можете начать прямо сейчас и записать. Что сказать себе утром, когда не хочется вставать? Какие поступки будут наполнены добротой? Примеры из жизни тех, кто уже пробует: ✔️ «Обиделась? А зачем? Что ты хочешь на самом деле?» ✔️ «Перестань себя пугать». А ещё сходить в душ, налить себе кофе, надеть красивое даже дома, включить музыку, выйти пройтись, поиграть с собакой или сделать 20 минут дела и 5 минут перерыва, похвалив себя за любую мелочь. Не волнуйтесь, если поначалу не выходит. Вы же и с друзьями не сразу становились близки. Просто продолжайте, это реально работает. Вопрос на сегодня: а как вы обычно делаете себе хорошо? Просто так или когда уже прижало? Делитесь в комментариях, очень интересно посмотреть на ваши способы. 💬