ВЕС СТОИТ 2 НЕДЕЛИ! А вы вроде всё делаете правильно. Это и есть плато-этап, когда тело притормаживает. Являющийся НОРМОЙ т.к типичный сценарий похудения выглядит так: Первые 4–6 недель-вес бодро падает. Потом 2–6 недель -топчется. Потом снова идёт вниз. И так циклами. У тех, кто худеет медленно и разумно, такие «застои» на 2–4 недели-почти обязательная часть процесса, а не исключение. То есть если вы видите у себя плато не вы «сломались». Это вы в статистическом большинстве. Но именно в этот момент чаще всего начинается самосаботаж: «Режу до 800». «Сделаю сухой день». «Добавлю ещё кардио». И кажется логичным: не падает-надо давить сильнее. А тело просто адаптируется. И если вашу «пролетарскую ненависть» не остановить, то вы рискуете пойти по сценариям: 👀Слишком жёсткий дефицит → меньше энергии, меньше движения, больше риск потери мышц. 👀Голодные дни → минус вода, плюс срывы. 👀Адские тренировки → выше кортизол, больше задержки воды… и привет злость. Самое опасное в плато - это мысль: «Со мной что-то не так». Чаще всего с вами всё так. Вы просто в процессе. 💬 Когда вес стоит, вы что делаете первым делом?