Про иммунитет Здравствуй, мой дорогой читатель. Вопросы про иммунитет актуальны всегда и особенно актуальны на исходе зимы. Когда, по народным поверьям, наступает время авитаминозов и разгула организованной вирусной преступности. В этой статье я хочу тебе дать наглядное понимание того, что такое твой иммунитет и что влияет на его укрепление. Я не стану давать определение понятию иммунитет. Ты и так знаешь, что это такое. Некий защитный механизм организма, который внутри тебя каждую секунду ведет незримый бой с оскалившимися вирусами, нахальными бактериями и сбившимися с пути и сменившими веру аутоиммунными заболеваниями. Так вот, у нас есть несколько инструментов, укрепляющих иммунитет, которые сразу придут всем на ум: закаливание, спорт, баня, сон, питание. Это основные инструменты, имеющие сильное влияние на иммунитет. Но они влияют как бы на разные свойства широкого понятия «иммунитет». Закаливание не улучшает технические качества самого иммунитета. Всяких фагоцитов, т-киллеров не становится больше или не растет их особенная активность. Но закаливание обучает организм скорости реакции на изменение внешних условий. При закаливании сосуды становятся более эластичными и мозг учится быстрее контролировать терморегуляцию. Например, твой незакаленный друг выбежал без шапки на мороз. Пока его мозг среагирует на то, что надо подать тепло на уши или горло, пока его сосуды расширятся и обогреют их, переохлажденная ткань быстро становится рассадником болезнетворных бактерий, воспаления, ангины или отита. Если ты, закаленный, выбежишь на улицу без шапки, то твой тренированный организм быстро подаст тепло на уши и горло, и ты без последствий успеешь добежать до КБ и обратно. Спорт улучшает сами технические характеристики иммунитета. Конкретно клетки иммунитета становятся активнее и объявляют внеочередной план «перехват». В процессе которого хватают всех нелегалов, бандитов, вредителей и т.д. Но такую пользу наносит только умеренная тренировка. Тренировка на разрыв жопы дает ровно обратный эффект. Клетки иммунитета становятся менее активными, что приводит к внеочередному заболеванию. Баня (SPA) не влияет на клетки иммунитета, не влияет на скорость реакции на изменение среды, но очень хорошо помогает снизить стресс. Высокий кортизол губителен для иммунитета (так же как низкий для иммунитета крайне полезен). В условиях современной жизни, когда ты постоянно находишься в условиях испытания своей стойкости, кортизол неизбежно будет плескаться в тебе на высоких значениях и тихо подтачивать возможности твоего иммунитета. В борьбе с этой проблемой баня помогает на твердую пятерку. Сон также, как и спорт, помогает улучшать непосредственно тактико-технические характеристики иммунитета. Во время сна происходит активная реорганизация иммунитета: синтезируются антитела, Т-клетки и прочие рабочие руки иммунитета, без которых трудно остаться здоровым. Питание напрямую влияет на такой орган иммунитета, как микробиота, а также поставляет строительный материал для воспроизведения клеток иммунитета. Микробиота — это сильный иммунный орган, который защищает организм от всего, что ты второпях тащишь в рот. Если все бактерии в твоей микробиоте правильно накормлены, обучены и находятся под контролем, то они оперативно справляются с попадающими с пищей вредителями. Одни бактерии справляются с одними вредителями, а другие — с другими. А вот если ты ешь одни булки и шоколадки и имеешь великолепный по однообразию дисбактериоз, то огромная часть патогенов будет без препятствий проникать в кровь, клетки и вызывать страдания. Наглядный пример здоровой и больной микробиоты — это если ты с другом закусили несвежим сырком и тебе ничего, а его пронесло со всех щелей. Это потому, что ты читаешь мой блог и растишь в себе крепкую и разнообразную микробиоту, а он нет. В общем, совершенствуйте свой фитнес‑интеллект и не забывайте ставить лайки, если вам понравился текст. Лайки греют душу автору и показывают актуальность деятельности автора. Пишите в комментариях, как