Три этапа на пути твоего похудения Здравствуй, мой дорогой читатель! Сегодня я решил продолжить заниматься предсказательством и рассказать, как будет меняться твое мышление и восприятие окружающего на твоем пути к похудению. Приступая к работе над своей фигурой, ты сначала в целом отрицаешь то, что тебе нужно скинуть лишьнее. Мол, тебе и так хорошо, ты себе уже всё доказал, и ты принимаешь себя таким, какой ты есть. Затем ты решил, что все-таки надо, и начинаешь злиться на себя, что у тебя никак не получается не есть мучное/сладкое/жирное, что все вокруг худеют быстрее тебя, что у них генетика, а у тебя негенетика, и как несправедливо, что тебе вообще этим надо заниматься. Потом ты торгуешься: а что, если я не буду держать диету, но буду заниматься в зале три дня, четыре… каждый день. И ходить по 15 тыщ, но без диеты. Ну ладно, диета, но только вечером не ем, а весь день ем что хочу. Потом черные лапы депрессии схватят тебя за жопку, потому что нифига не получается, как бы ты ни хитрил, договаривался, манипулировал… Наступает принятие, и ты всерьез начинаешь следить за своим питанием, активностью и тренировками. Этап первый: математика На этом этапе ты становишься математиком. Ты читаешь этикетки, считаешь калории, соотносишь потребленные к потраченным. Узнаешь, что главное — это суточная калорийность, и начинаешь запихивать в свой рацион вкусняшки, стараясь не выйти из математического баланса. И математика награждает тебя результатами, ты действительно значительно скидываешь вес. Но из-за обилия вкусняшек в рационе объем еды становится довольно маленьким. Ты всегда голодный, а от этого думаешь о еще больших вкусняшках. Всё чаще в минуты слабости вкуснях в рационе становится больше рассчитанного, и ты начинаешь систематически выпадать из нужной калорийности. А дальше разочарование и в лучшем случае длительное плато, а в худшем (и более вероятном) набор веса обратно. Этап второй: психолог На этом этапе ты понимаешь, что математика — это сильный и рабочий инструмент, но его надо настроить под свою голову. Если тебе психологически сложно терпеть вечерний голод, то основную часть еды надо сместить к вечеру. Что объем еды важнее привычных вкусностей. Тебе комфортнее, когда ты ешь крупы, овощи, мясо и наедаешься, чем когда ты ешь печенье и голодный. Такой подход дает тебе еще больше результата, чем первый, и ты начинаешь выглядеть действительно хорошо. Прям вау. Но ты все время держишь себя под контролем, и все будет хорошо до тех пор, пока не произойдет то, что выбьет тебя из этого контроля (а такое точно произойдет), и тогда все посыпется, вес поползет вверх, вера в себя полетит вниз, и на этих качелях ты с высокой вероятностью наберешь вес. А дальше вопрос, хватит ли у тебя сил пройти все это снова. Этап третий: осознание На этом этапе тебя осеняет, и ты максимально ответственно ощущаешь себя стройным внутри. И у этой стройности есть очень определенная линия поведения. Ты не ешь сладкое/жирное… то, от чего ты можешь набрать вес, не потому, что тебе нельзя, а потому, что ты не хочешь толстеть. Как чистишь зубы, потому что не хочешь, чтобы они испортились. Как трезвенники не ширяются наркотой. Как девушка-блондинка, которая не хочет быть брюнеткой, не красится в темный, потому что иначе она перестанет быть блондинкой. Ты занимаешься спортом потому, что… ну а как еще? Стройные занимаются спортом. Ты осознаешь и полностью принимаешь отказ от вещей, не соответствующих стройности. И эта ответственность тебе нравится. Больше нет душевных метаний и терзаний. Ты в потоке. Так вот, на своем пути не останавливайся, пока не придешь к третьему этапу. А ты к нему точно придешь. Это, кстати, касается не только похудения. Примерно та же схема будет во всех областях твоей жизни. И хорошая новость в том, что, пройдя путь к осознанности в стройности, ты легко пройдешь тот же путь везде. В общем, совершенствуйте свой фитнес‑интеллект и не забывайте ставить лайки, если вам понравился текст. Лайки греют душу автору и показывают актуальность