Как проходит день на ретрите? Это не просто расписание. Это ритм, который постепенно становится частью вас. Сегодня в Индрии завершается трёхнедельный ретрит с Энтони Марквеллом «Экспресс в Ниббану». Все эти три недели участники жили ритме ретрита - от раннего подъёма до вечерней практики, сохраняя тишину и непрерывность внимания изо дня в день. День на ретрите начинается рано - в 4:30 утра. В это время ещё темно и тихо. И именно в этой тишине начинается первая практика. Сидячая медитация сменяется медитативной йогой, затем снова - возвращение к вниманию. Практики чередуются в течение всего дня: сидя, в движении, в наблюдении. После завтрака - инструкции. Простые, точные, помогающие углубить опыт. Дальше - снова практика. Ходячая медитация, сидячая, снова ходьба. Ритм становится естественным. К середине дня появляется усталость. И вместе с ней и первые наблюдения за собой. После обеда - короткий отдых и возвращение в процесс. Так проходит день: без спешки, без отвлечений, но с постоянным возвращением к себе. В ретрите более 30 медитационных сессий. Каждая сессия - это не повторение, а новый опыт. Сидячие практики помогают развить устойчивость и концентрацию. Ходячие учат сохранять внимание в движении. Йога поддерживает тело, чтобы ум мог работать глубже. Вечером проходит беседа с преподавателем. Ответы на вопросы. Поддержка. Направление. И затем снова тишина. Такой ритм может показаться непривычным. Но именно он создаёт условия, в которых внимание начинает углубляться. И постепенно внешнего становится меньше, а внутреннего больше. Если вы задумывались, как это - прожить день в таком формате, возможно, пришло время попробовать. Ближайший ретрит в Индрии пройдет со 2 по 10 апреля с Энтони Марквеллом. ЗАБРОНИРОВАТЬ УЧАСТИЕ