📌Ардха Пурвотанасана: раскрывает грудную клетку и тонизирует ноги 🔹Сядьте на коврик, ноги вытянуты вперед, ладони поставьте за спиной. На вдохе поднимите таз вверх, опираясь на стопы и ладони. 🔹Тело образует прямую линию от пяток до плеч. Голова свободно откинута назад. Удерживайте 30 секунд, дышите ровно 🔹Локти не разъезжаются. Плечи не зажимаются к ушам. На выдохе медленно опустите таз на коврик. #HathaYoga