☯Йога — это ваш личный инструмент для экстренной помощи психике. ⬇️Как это работает: ▪️Сбрасываем физическое напряжение. Зажатые плечи, ноющая спина, сжатые челюсти — это телесный стресс. Асаны мягко его расслабляют, давая мозгу сигнал: «Можно расслабляться». ▪️Управляем дыханием — управляем состоянием. Техники дыхания в йоге (пранаяма) — это прямой доступ к блуждающему нерву, главному «дирижеру» нашей способности успокаиваться. ▪️Останавливаем внутренний диалог. Хотя бы на 10 минут в Шавасане. Это как перезагрузить зависший компьютер. Результат — ясность и снижение уровня ментального шума. ➖Вам не нужно быть гибким или духовным. Нужно просто лечь на коврик и начать дышать. Это уже йога. Это уже шаг к вашему внутреннему спокойствию. Сделайте этот шаг для своей психики. Она скажет вам спасибо. #HathaYoga