🥳Теперь о прогрессивной перегрузке. Прогрессивная перегрузка — это постепенное увеличение тренировочного стимула со временем: добавление веса, увеличение повторений или подходов, изменение темпа, сокращение времени отдыха. Именно так мышцы адаптируются, становятся сильнее и сохраняют функциональность. Система силовых тренировок может показаться сложной. Поэтому я рекомендую работать с персональным тренером или выбирать программы от специалистов, которым вы доверяете, а затем постепенно усиливать нагрузку, используя протокол FITTER.