Очень часто на моей практике ко мне обращаются девушки с целью набрать мышечную массу. Но, увы, проблема не заканчивается только на психологических барьерах. Например, многие боятся набрать лишнего жирка. Трудности часто начинаются даже во время тренировочных сессий. К сожалению, чтобы набрать мышечную массу, нужны определённые условия. Одно из самых главных условий — гипертрофия. Гипертрофия — процесс, при котором мышечные волокна увеличиваются в размере за счёт нескольких факторов. Например, увеличивается количество самих миофибрилл, площадь самого поперечного сечения или длина самих миофибрилл. Проще говоря, гипертрофия — это увеличение объёма органа. И вот один из ключевых условий для достижения гипертрофии является постоянная прогрессия нагрузок. А люди, к сожалению, очень совершенны как вид. Из-за этого мы слишком быстро адаптируемся почти к любой нагрузке. Тут, наверное, надо было бы остановиться и рассказать вам о том, из-за каких физиологических, психологических и гормональных аспектов женщинам невозможно перекачаться при посещении тренажёрного зала. Но следующая тема будет чуть-чуть другой. Мы поговорим о пользе силовых тренировок для девушек, особенно для 40+.