5-4-3-2-1 🌺Считаем до пяти! Когда закупаетесь на неделю, проверьте, чтобы в корзине было: 5 видов овощей и фруктов 4 вида белка 3 вида крупы, бобовых 2 вида жиров 1 вкусняшка 🌺Это тот минимум, который нам нужен для поддержания здоровья и красоты. Метод 5-4-3-2-1: простой способ питаться сбалансированно 🔠5 видов овощей и фруктов Это клетчатка, витамины и антиоксиданты. Например: брокколи, морковь, шпинат, яблоки, ягоды. 🔠4 вида белка Основа сытости, энергии и красивого тела. Курица, рыба, яйца, творог / бобовые / тофу. 🔠3 вида круп или бобовых Долгая энергия и стабильный сахар в крови. Гречка, рис, чечевица, киноа, нут. 🔠2 вида полезных жиров Гормональный баланс и здоровье кожи. Оливковое масло, авокадо, орехи, семена. 🔠1 вкусняшка Да, обязательно! Баланс — это не запреты, а разумная система. Любимый шоколад или десерт — без чувства вины. 🌺Почему метод работает? — упрощает планирование — снижает хаотичные перекусы — помогает держать баланс БЖУ — экономит время и деньги 👌Попробуйте уже на этой неделе и посмотрите, как меняется ваше питание. @Eln_Shr Напишите в комментариях, как вам такая идея?