Почему после диеты вес возвращается? Вы когда-нибудь задумывались, почему так часто происходит возврат веса после похудения? Согласно статистике, только 1 из 10 человек, кто смог похудеть, не набирает вес обратно. Причин этому несколько. Но сегодня я бы хотел поговорить о причине, которую я лично выделил для себя. Многие считают, что для эффективного похудения необходима диета. И отчасти это правда. Но что такое диета? Диета — это система питания, которая помогает в коррекции какого-то патологического состояния. Ожирение — это патологическое состояние. И вроде бы все сходится. Но все дело в том, что человек, когда садится на диету, то он строго следует правилам этой диеты, постоянно контролирует, что есть и сколько. Это очень трудоемкий процесс для нашего мозга, и со временем мозг устает все контролировать, и он дает сбой, что приводит к срывам и откату назад. Допустим, вы достигли желаемого веса. После этого наше подсознание говорит: "Все, хватит" и начинает потихоньку возвращаться к своим базовым настройкам питания, которые вы заложили в него в течение всей жизни. Эти базовые настройки называются пищевыми привычками. Именно они приводят к лишнему весу. Поэтому нужно сидеть не на диете, особенно радикальной (гречневой, карнивор, веганской и других подобных), а менять свои пищевые привычки и на основе этих самых пищевых привычек выстраивать свой рацион. То есть вы должны сместить свой фокус внимания с того, на сколько вы похудели, на то, что вы едите, как принимаете пищу и так далее, и сделать так, чтобы ваш мозг воспринимал это как норму. Формирование пищевого поведения — это база, которая поможет вам похудеть и поддерживать вес. А с похудением придет: нормализация тестостерона, нормализация давления и липидного профиля, вернется либидо. Короче, одни плюсы. #питание