Спорт - это база Ни о каком мужском здоровье: крепком стояке, высоком тестостероне, не может идти речь, если не нормализовать массу тела. Проще говоря, похудеть. Я считаю, что похудение без спорта — это дно. За исключением случаев, когда у человека есть противопоказания к спорту, например, болезни сердца, лёгких или патология суставов. Во всех остальных случаях спорт просто обязателен. Какой же спорт выбрать, чтобы похудеть? На самом деле, любой, просто какой-то будет более эффективен, а какой-то менее именно в плане похудения. Критерии выбора спорта, чтобы похудеть: Он вам должен нравиться, вы должны получать удовольствие от занятий. Иначе всё очень быстро закончится. Ваши занятия не должны сильно повышать пульс. Жиросжигание запускается на пульсе до 130 уд/мин. Вообще, наиболее эффективно будет сжигать жир в диапазоне 110-130 уд/мин. Чем больше задействовано групп мышц, тем эффективнее. Например, плавание и лыжи в этом плане эффективнее, чем бег, так как значительно больше сгорает калорий из-за бОльшего объёма работающих мышц. Выбирайте занятия себе по силам и начинайте с малого. Если вы никогда не бегали и сразу решили бежать 15 км, чтобы быстрее похудеть, то, поверьте, это так себе затея. После первой же пробежки вы поймёте, что это не ваше. Начните сначала просто быстро ходить по 40 минут, потом бег трусцой, и со временем у вас всё получится. Я в вас верю! #спорт #похудение