Как справляться с перееданием Иногда отношения с едой становятся сложными не потому, что человек «не умеет останавливаться», а потому что внутри слишком много всего. Чувств, напряжения, тревоги, усталости. И еда оказывается самым простым способом хоть как-то с этим справляться. Часто переедание не про голод, а про попытку успокоиться. Это желание почувствовать опору, тепло, хоть на несколько минут замедлиться и побыть в безопасности. Приём пищи – это телесно, знакомо, предсказуемо. Первую заботу и акт любви от матери мы получаем именно через кормление. За перееданием нередко на фоне пульсирует тревога. Она не всегда осознаётся, но живёт в теле: в животе, груди, постоянном напряжении. Также может сопровождаться неуверенностью, ощущением, что внутри нет устойчивого «я». Тогда еда помогает на время собрать себя, почувствовать цельность и комфорт. Бывает, что человек ощущает какую-то пустоту. Это непонятная эмоциональная бездна, когда сложно понять, что чувствуешь и чего хочешь. И тут еда становится способом заполнить эту пустоту, расшириться и почувствовать эмоциональную наполненность. Важно сказать, что в переедании нет слабости. Это способ справляться, который когда-то оказался доступным и рабочим. Еда здесь не враг, а язык, на котором психика пытается сказать: «мне сейчас тяжело и плохо». Проблема начинается не в самой еде, а в одиночестве с этими чувствами. Когда нет пространства, где можно их заметить, назвать, прожить. Тогда контроль над питанием становится единственной попыткой взять контроль в целом над своей жизнью. В терапии мы не боремся с перееданием напрямую. Мы аккуратно исследуем, что за ним стоит. Учимся слышать себя раньше, чем появляется желание заесть. Постепенно появляются другие способы заботы о себе, более здоровые и подходящие именно вам. Если чувствуете, что еда стала чем-то большим, чем питание, и хотите разобраться с этим бережно, без давления и стыда – приглашаю ко мне на консультацию. Я помогу выстроить более доброжелательный и устойчивый контакт со своим телом и умом. Что прочитать про пищевые привычки Книгу «Съеденные эмоции» Джули М. Саймон. Автор предлагает глубокий психологический подход к пониманию эмоционального переедания, говорит о том, как переживания, опыт детства и нервная система влияют на наши привычки и реакции. В книге много практики, направленной на выстраивание здоровых отношений с едой и эмоциями, без чувства вины и жёсткого контроля. Для тех, кто хочет лучше понимать свои потребности и заботиться о себе. P.s. Сам книгу не читал, но видел, что её рекомендуют в профкругах. #переедание #рпп #психология #терапия #ACT #осознанность