💜💜💜💜💜💜💜💜💜 Всем привет! Мои компетенции расширились, плюс для новых участников обновляю информацию о канале и себе. 💜 Меня зовут Родион Грачев, психолог и инструктор терапии на базе осознанности. Помогаю навести порядок в голове и вернуть вам радость жизни. 💜 Этот канал – мой личный блог и портфолио, безопасное и доверительное пространство. Выкладываю простые и рабочие практики для развития навыков осознанности, саморегуляции и устойчивости, здравого контакта с собой и окружающими. Пишу без эзотерики и инфоцыганства, только внимательная и бережная поддержка на пути к здоровому уму. 💜 Здесь мы вместе учимся: 💜 Справляться с тревогой 💜 Быстро расслабляться 💜 Справляться с неудачами 💜 Проживать эмоции 💜 Регулировать своё состояние 💜 Понимать свою мотивацию 💜 Справляться с перфекционизмом 💜 Работать с внутренним критиком 💜 В личной работе на сессиях я создаю пространство, где можно безопасно быть с собой. Говорить о важном, разбираться с внутренними противоречиями и находить путь к себе. 💜 Работаю в подходах КПТ 3-й волны: MBCT, ACT, CFT. Это научно-обоснованные методы с опорой на принципы когнитивно-поведенческой науки, навыки осознанности и психологической гибкости. Они помогают справляться с тревогой, навязчивыми мыслями и выгоранием, трудностями в личных отношениях, проблемами с самооценкой, внутренней опорой и смыслом жизни. 💜 В терапии вижу цель не только в поддержке здесь и сейчас, но и в том, чтобы помочь вам стать тем, кто умеет слышать себя, понимать, заботиться о себе и справляться с вызовами жизни. 💜 Информация о моём образовании, запросах, с которыми работаю, стоимости консультации 💜 Анонимный вопрос или тема для поста 💜 Запись на консультацию: @RodionGrachev #психолог #ищу_психолога #терапия #психологическое_консультирование #КПТ #MBCT #ACT