Как стать себе другом Часть 1 В процессе работы с клиентами я обнаруживаю у многих проблему с самооценкой и принятием себя, отсутствует доброжелательное отношение к себе. Есть две мыслительные ловушки, которые мешают принять себя. Первая – убеждение, что принятие обязывает одобрять в себе все недостатки. Вторая – беспокойство, что если мы примем себя как есть, то навсегда закроем путь к изменениям. Но правда в том, что, только приняв себя настоящего, мы находим стимул к росту, а отвержение как раз крадёт наше вдохновение для улучшений и обрекает на «кружение на месте». 💜Что значит «я себя принимаю» Это значит, что вы встаёте на свою сторону, отказываясь с собой враждовать. Не стоит стремиться к тому, чтобы остервенело заявлять всем и каждому: «Я такой, какой есть, и не изменюсь! Не нравится – не общайся». Вместо этого мы стремимся отбросить самоотрицание, подталкивающие нас к ненависти и чрезмерной критичности к себе, которые убивают волю к жизни. Относиться к себе с уважением и ценить себя – та почва, на которой растёт самооценка и наши плодотворные отношения с собой и миром. Отношения, которые дают чувство удовольствия от жизни и радость самореализации. 💜Смелость быть реалистом Принятие себя тесно связано с волей к осознанию реальности, не избегая и не отрицая её. Это значит присвоить себе свои мысли, чувства, действия, встать перед лицом действительности, внимательно рассмотреть её и впустить в собственное сознание. Мы стараемся быть присутствующими в своей жизни и уважать нашу реальность. Не бежать от нежелательных эмоций, воспоминаний, а признавать их существование. Не пытаемся их рационализировать, оправдать или забыть, а позволяем себе проживать чувства, как они есть. Это активизирует целительный эффект, когда мы наконец не отрекаемся от себя в угоду чему-то или кому-то. Мы учимся не только упрекать себя за постыдные действия, но больше поддерживать себя, как друга. Сочувственный интерес к мотивам того, чем мы не гордимся, не означает искать оправдание или уйти от ответственности. Напротив, это про смелость, которая позволяет двигаться дальше, вглубь реальности. Смелость, которая даёт нам силы учиться на своих ошибках и продолжать путь. 💜Ведь единственный человек, который остаётся с нами всю нашу жизнь – это мы сами. #самооценка #психология #терапия #ACT