👋 Ребята, всем привет. Давно я здесь ничего не писал - каюсь 🙂‍↕️ не было сил ни на что творческое. Буду понемногу исправляться... То, чем я хочу поделиться с вами сегодня, не имеет прямого отношения к профессиональному спорту, но касается каждого из нас - от маленьких детей, до тех кто находится в последней декаде своей жизни Буквально утром я дочитал большую и сложную книгу о здоровье и хочу поделиться с вами основными мыслями и выводами из нее Но сначала немного контекста: 👨🏼‍🏫 Автор книги - Питер Аттиа, американский врач, один из самых известных популяризаторов науки о долголетии и профилактической медицины 🔬 Специализация • Профилактическая медицина, метаболическое здоровье, спортивная физиология, нутрициология. • Известен системным подходом к снижению рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, деменции и физической немощи. 🎙 Медиа • Ведёт подкаст The Drive, где общается с учёными и экспертами о здоровье, тренировках, питании, психологии. 🏊‍♂️ Личный опыт • Занимался плаванием на уровне национальной сборной Канады, позже увлёкся триатлоном и сверхдлинными заплывами. ❗️В самом начале книги, автор дает важное разграничение между Медициной в том виде, в котором она существует сейчас (он называет её Медицина 2.0) и тем, к чему по его мнению, нужно стремиться — Медицина 3.0 Медицина 2.0 — как она есть сейчас • Реактивная: лечим болезни, когда они уже появились • Основная цель — уменьшить симптомы, а не предотвратить саму болезнь • Диагностика в основном тогда, когда есть жалобы или острые проявления Медицина 3.0 — как она должна работать • Проактивная: ищем и управляем рисками задолго до появления симптомов болезни • Цель — отсрочить или вообще предотвратить развитие хронических заболеваний • Регулярные скрининги, мониторинг биомаркеров, анализ образа жизни • Акцент на поведенческой медицине: питание, движение, сон, стресс, психология • Увеличивает не только продолжительность, но и здоровый период жизни Ну а дальше давайте перейдем к основным идеям книги. То есть к тому, что каждый из нас может сделать для того, чтобы улучшить и максимально долго сохранять качество жизни 👇