⏱️ Тест BOLT (Body Oxygen Level Test): интерпретация результатов Как интерпретировать результат: 🕒 < 10 сек — Очень низкая толерантность. Поверхностное дыхание, высокий уровень тревожности. Часто сопровождается нарушениями сна, хронической гипервентиляцией. 🕒 10–20 сек — Низкий уровень. Частые зевки, усталость, плохое восстановление. Организм легко выходит из равновесия. 🕒 20–30 сек — Средний уровень. Уже неплохо, но дыхание всё ещё не оптимальное — особенно если ты тренируешься. 🕒 30+ сек — Хорошая дыхательная функция. Тело способно эффективно использовать кислород и справляться со стрессом. ❗️Если твой результат < 30 секунд Это сигнал, что нервная система и восстановительные процессы перегружены Для тех кто хочет понять, что с этим делать и как улучшить, открываю 3 бесплатные консультации для подписчиков канала: В консультацию входит: 📍 диагностика 📍 рекомендации по коррекции 📍 индивидуальный план упражнений (адаптированный под ваш ритм жизни и временные возможности) Напиши мне в Telegram @ChinaskiBCN фразу: «Консультация по дыханию» 📌 Первым трем — бесплатно 🎁 Весь июль и август — скидка 50% для подписчиков канала