Здоровый Столик🥗

Хлеб белый, черный, а может с отрубями? Что выбрать? На что стоит обратить внимание при выборе хлеба? Это сорт муки и степень помола, а так же добавки (чем меньше, тем лучше) Хлеб из какой муки более полезный? РЖАНАЯ мука более полезная. Но почему? В ней содержится крайне важная аминокислота лизин, необходимая для восстановления тканей, большое количество клетчатки, что способствует пищеварению. Кстати, энергетическая ценность такого хлеба гораздо меньше, чем пшеничного. И Гликемический индекс у...

Легкая яишенка 🥚 Ингредиенты 🥕🧀🥦 ➖2 яйца ➖20г твёрдого сыра ➖25г ветчины ➖1г подсолнечного масла для ➖2 помидорки черри по желанию ➖соль, перец - по вкусу Приготовление на видео👆 Bon appetit!!!🤌 Друзья, если Вам понравился рецепт, пожалуйста. напишите какой-нибудь  комментарий, например «спасибо» или просто любую реакцию. Это очень важно для нас!!! 💖 Здоровый Столик🍇

Вишневый пп-пирог🍒 📓Ингредиенты 🥕🧀🥦 ➖Творог (0.5%) - 90 гр ➖Ц/З мука - 50 гр ➖Подсластитель - 15 гр ➖Яичный желток Начинка: ➖Мороженая вишня - 300 гр ➖Кукурузный крахмал - 20 гр ➖Подсластитель - 10-15 гр (по вкусу) Приготовление на видео👆 Bon appetit!!!🤌 Друзья, если Вам понравился рецепт, пожалуйста. напишите какой-нибудь  комментарий, например «спасибо» или просто любую реакцию. Это очень важно для нас!!! 💖 Здоровый Столик🍇

Вареники с творожно-ванильным вкусом Ингредиенты:🥕🧀🥦 ➖Творог 9% - 300 гр ➖Яйцо - 1 шт ➖Подсластитель - по вкусу ➖Соль - щепотка ➖Ц/з рисовая мука - 30 гр ➖Масло подсолнечное - 1 ст.л. ➖Сметана 10% ➖Мёд ➖Виноград ➖Мята Приготовление на видео👆 Bon appetit!!!🤌 Друзья, если Вам понравился рецепт, пожалуйста. напишите какой-нибудь  комментарий, например «спасибо» или просто любую реакцию. Это очень важно для нас!!! 💖 Здоровый Столик🍇

Миндаль и похудение Несмотря на крайне высокую питательную ценность миндаля, следует обратить внимание на этот продукт тем, кто стремящимся к похудению. Так как он способен быстро избавлять от чувства голода. Миндаль обладает низким гликемическим индексом. Он способствует длительному ощущению сытости и позволяет уберечься от переедания, что делает его оптимальным продуктом здорового питания. Он также содержит множество полезных веществ и микроэлементов. Высокое содержание в миндале витамина Е по...

Творожная запеканка с вишней🍒 ⠀ Ингредиенты:🥕🧀🥦 ➖Яйца - 4 шт. ➖Творог 0% - 300 г ➖Творог 5% - 200 г ➖Молоко 2,5% - 100 мл ➖Кукурузный крахмал - 30 г ➖Вишня (или другие ягоды) - 100 г ➖Ванилин - 1 г ➖Соль - щепотка ➖Сахзам - эквивалент 30 гр сахара ⠀ Приготовление: 1️⃣Яйца разделяем на белки и желтки. К желткам добавляем творог, молоко, ванилин, подсластитель и кукурузный крахмал. Пробиваем погружным блендером до однородной консистенции. 2️⃣Белки взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков. 3️...

Закуска с креветками 🍤 Ингредиенты:🥕🧀🥦 ➖Багет ➖Креветки ➖Авокадо - 2 шт ➖Помидор - 1 шт ➖Лук - 1/2 шт ➖Лимонный сок ➖Соль и перец - по вкусу Приготовление: 1️⃣Кусочки багетта слегка подрумяневаем на сковороде. 2️⃣Далее приготовим намазку. 3️⃣Берем авокадо, солим и перчим по вкусу, заливаем лимонным соком, чтобы авокадо не потемнел, оливковым маслом и разминаем вилкой. 4️⃣Добавляем томаты, немного лука, нарезанные мелким кубиком и перемешиваем. 5️⃣ Креветки обжариваем на сливочном масле с чес...

Кукурузная галета с творогом и помидорами Ингредиенты:🥕🧀🥦 ➖Кукурузная мука - 70 гр ➖Ц/з пшеничная мука - 100 гр ➖Оливковое масло - 30 мл (или растительное) ➖Паприка - 1/2 ч.л. ➖Вода теплая - 90 мл ➖Творог - 200 гр ➖Помидоры - 1-2 шт ➖Специи, соль - по вкусу ➖Зелень Приготовление: 1️⃣Смешать два вида просеянной муки, соль, паприку. Добавить растительное масло, тёплую воду и замесить тесто. Убрать в холодильник на время приготовления начинки. 2️⃣Начинка: перетереть творог, добавить любую зелень...

Запеканка с грудкой, кабачком и помидорами 📓Ингредиенты 🥕🧀🥦 ➖Кабачок - 1 шт ➖Грудка - 2 шт ➖Помидор - 1 шт ➖Сметана - 2 ст.л. ➖Сыр - 100 гр ➖Соль ➖Черный перец ➖Сушеный чеснок Приготовление на видео👆 Bon appetit!!!🤌 Друзья, если Вам понравился рецепт, пожалуйста. напишите какой-нибудь  комментарий, например «спасибо» или просто любую реакцию. Это очень важно для нас!!! 💖 Здоровый Столик🍇

Вкусные блины с тунцом🥞 Ингредиенты:🥕🧀🥦 ➖Яйца - 2 шт ➖Тунец - 70 гр ➖Творожный сыр - 20 гр ➖Зелень ➖Листья салата Приготовление: 1️⃣Разбейте яйца в тарелку и тщательно перемешайте. 2️⃣Поджарьте на сковороде (а/п) с двух сторон до полной готовности. 3️⃣Смазываем наш блинчик творожным сыром и выкладываем консервированный тунец и зелень. 4️⃣Сворачиваем как на видео. Приготовление на видео👆 Bon appetit!!!🤌 Друзья, если Вам понравился рецепт, пожалуйста. напишите какой-нибудь  комментарий,...