ЗОЖ БЮРО 24/7

Лера, очень хорошая новость про марафон. Можно вопрос? В осеннюю Перезагрузку я сбросила 3 кг и вдогонку, после правильного питания по твоим рекомендациям еще 2кг .Больше худеть не хочу))) Можно ли мне опять пройти Перезагрузку?

Лера, очень хорошая новость про марафон. Можно вопрос? В осеннюю Перезагрузку я сбросила 3 кг и вдогонку, после правильного питания по твоим рекомендациям еще 2кг .Больше худеть не хочу))) Можно ли мне опять пройти Перезагрузку?

Сегодня 8 марта 🌸 И каждый год я думаю об одном и том же. О том, как часто женщины живут в режиме «потом позабочусь о себе». Сначала работа. Сначала дети. Сначала все вокруг. А тело всё время ждёт. Ждёт, когда его наконец услышат. Когда дадут выспаться. Когда перестанут перегружать едой. Когда появится немного тишины и заботы. Поэтому для меня 8 марта — не про цветы. Это про момент, когда можно честно спросить себя: как я себя чувствую? Я желаю вам сегодня очень простых вещей. Спокойного утра. ...

С весной, дорогие! Мне кажется, что сейчас важно сказать пару слов про опору. Про то, что с пробуждением природы в организме разгоняются внутренние процессы — больше света, больше серотонина, больше движения в теле. И вместе с этим появляется тихая надежда. Даже если жизнь сложная. Даже если внешние обстоятельства давят. Попробуйте сегодня простую вещь. Обнимите себя. Буквально — руками. Почувствуйте спину, плечи, тепло ладоней. Заметьте: вы есть у себя. Ваше тело — это уже опора. Ваше дыхание —...

🌸 Дорогие! Я открываю набор на весенний поток нашей любимой «Перезагрузки». Старт 9 марта. "Перезагрузка" весной - это мягкое восстановление после зимы. Мы аккуратно настраиваем питание, поддерживаем печень и пищеварение, возвращаем энергию, ясность и ощущение контроля над своим состоянием. Я обновила меню с учётом сезона. Добавила больше поддержки для обмена, детокс-систем, лимфооттока. 🎤И, конечно, будет наш сильный чат — живой, включённый, поддерживающий, где держится фокус и не хочется «сл...

Я никогда не «борюсь» с праздниками. И вам не советую. Перед праздниками и перед 8 марта мои подопечные начинают писать примерно одно и то же: «Лера, а можно на праздник немного нарушить?» «А если будет вино?» «А десерт?» И я всегда отвечаю одинаково: можно. Праздники вообще не про дисциплину. Они про красивый стол, разговоры, поздний вечер, про то самое ощущение — сегодня можно не спешить и просто жить. И, если честно, я всегда за такие моменты. Они дают психологическую разрядку, снимают стресс...

🎤ГОЛОСОВОЙ ПОДКАСТ О ЖЕЛЕЗЕ Девочки, скажу честно: железодефицит — это одна из самых недодиагностированных проблем у женщин. Наверное, это даже не просто ответ на комментарии — это моя профессиональная боль за всех женщин, детей и мужчин, с которыми я работаю. Потому что я снова и снова вижу одну и ту же историю: 🟢у кого-то ферритин 5 и нет сил жить, 🟢у кого-то годами не поднимается железо, 🟢у кого-то ферритин высокий, а гемоглобин при этом низкий — и никто не может объяснить, что происходит...

Девочки, подсмотрела разговор в одном женском чате про железо. И вот такой комментарий там увидела: ферритин 19, гемоглобин нормальный, сил нет, таблетки не идут, думает про капельницы. И самое главное — разные врачи говорят разное. Знакомая история? Если тема железа для вас актуальна поставьте ❤️ под постом. Запишу голосовое и разберу: 🔘почему ферритин может годами не подниматься 🔘когда капельницы действительно имеют смысл 🔘и какие причины чаще всего пропускают Можете сразу написать в коммен...

Каждую весну люди совершают одни и те же ошибки. И именно из-за них в марте резко падает энергия, появляется отёчность и начинает «сыпаться» иммунитет. Весна — это не просто смена сезона. В этот период организм перестраивает обмен, гормональные ритмы и пищеварение после долгой зимы. Не случайно именно на это время приходятся периоды пищевых ограничений — Великий пост, Рамадан и многие традиции весеннего очищения. Наши предки давно заметили: после зимы организму полезно немного изменить питание и...

❤️Весенняя Перезагрузка закончилась! Девочки, перечитываю ваши отзывы — и внутри очень тёплое чувство благодарности. Минус килограммы, минус сантиметры: –1,3, –1,5, –2,7, –4,5… У кого-то равномерно по телу, у кого-то наконец «сдвинулся» живот. Но ещё важнее то, что звучит между строк: лёгкость, энергия, выносливость, спокойствие в голове и это новое ощущение — «мне не хочется съесть всё подряд». И вот это для меня главный результат. Очень круто, сколько из вас написали: «вкусно и просто», «легко...