Время Первых 💪🏽 🏥

Тренировочный процесс у женщин имеет ряд физиологических и анатомических особенностей, которые необходимо учитывать для достижения максимальных результатов, избегания травм и сохранения здоровья. Вот основные из них: 1️⃣ Гормональный цикл (Овариально-менструальный цикл) Это самый важный фактор. Колебания уровня эстрогена и прогестерона в течение месяца влияют на силу, выносливость, восстановление и даже риск травм. 🔺Фолликулярная фаза (примерно 1–14 дни): Уровень гормонов: Эстроген на пике, про...

Как дела на сушке? 😳 ♥️ Кардио 120 минут в день в пульсовой зоне 130-150 уд/ минута, за 2 подхода в день, при возможности. Кардио на ежедневной основе. 🏋️‍♂️ Силовые тренировки без изменений: грудь/трицепс, спина/бицепс, ноги, руки/плечи. Работа в многоповторном формате 15-20 в 4-5 подходах. Так же ежедневно за исключением суток в клинике. 🥣 По питанию грустно, конечно, но вполне терпимо. Благо есть способы снижения страданий. Белок- 300 Жиры -30-50 Углеводы: 100 -1 день 0- 2 день 50- 3 день ...

Один из западных гуру бодибилдинга ,опубликовал занятную статью : « Тестостерона цепионат + Примоболан VS Тестостерон энантат + Примоболан» Статья показалась мне достаточно нестандартной, в связи с чем решил поделиться с Вами. Приятного прочтения. Прошу относиться к подобной литературе не более чем как науч- поп.

ПЕПТИДЫ В СПОРТЕ: ТОПЛИВО ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ИЛИ ОПАСНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ? 🧬💪 В последние годы в спортивных и околотренировочных кругах часто мелькает слово «пептиды». Кто-то называет их прорывом в фармакологии, кто-то — «короткими белками», а кто-то боится их пуще стероидов. Давайте разберемся, что это такое, зачем они нужны и стоит ли их рассматривать как способ прокачать свои результаты. Спойлер: это не витаминки, но и не «химия» в классическом понимании. Что это вообще такое? 🤔 Представьте, чт...

Весна, соревновательный сезон в бодибилдинге уже близок. У спортсменов идет пора «сушки тела», что требует особого внимания и контроля со стороны врача, о чем и будет данный пост. Разберем анализы одного из спортсменов находящихся на ведении. И так, начнем. 🔴 Клинический анализ крови. В периоде набора мышечной массы была проблема с высоким уровнем гематокрита, цифры доходили до 56%, было принято решение перейти на короткие эфиры, проведение однократной гемэксфузии, добавление кардио до 30 минут...