Как дела на сушке? 😳 ♥️ Кардио 120 минут в день в пульсовой зоне 130-150 уд/ минута, за 2 подхода в день, при возможности. Кардио на ежедневной основе. 🏋️‍♂️ Силовые тренировки без изменений: грудь/трицепс, спина/бицепс, ноги, руки/плечи. Работа в многоповторном формате 15-20 в 4-5 подходах. Так же ежедневно за исключением суток в клинике. 🥣 По питанию грустно, конечно, но вполне терпимо. Благо есть способы снижения страданий. Белок- 300 Жиры -30-50 Углеводы: 100 -1 день 0- 2 день 50- 3 день 0- 4 день. Для тревожных читателей Во время тренировок на работе, все операции закончены, все пациенты из отделения реанимации переведены на профильные. Step by step.