Сам себе кулинар

Домашний ферментированный яблочный уксус Состав: - яблоки — на 2/3 объёма банки - мёд — 3 ст. ложки - вода — до плечиков банки 🍯🍎 Сам себе кулинар

Нежная говядина, которая буквально тает во рту 😋 КБЖУ на 100 г: 112.1/8.6/6.8/4.1 Что нужно для мяса: - говядина — 1 кг - соль — 0.5 ч.л - сухой чеснок — 1 ч.л - смесь перцев — 0.5 ч.л - паприка — 2 ч.л Для соуса: - томатная паста — 250 г - яблочный уксус — 90 мл - подсластитель или мёд - соль — 1 ч.л - чёрный перец — 0.5 ч.л - паприка — 1 ч.л - чеснок — 6 зубчиков Запекаем 4 часа при 160 °C. Готово — и сразу подавать! 🍽 Сам себе кулинар

Нежная фасоль в сливочном соусе из сметаны Ингредиенты: - фасоль — 500 г - сметана 10% — 200 г - чеснок — 1 зубчик - соль, перец — по вкусу - растительное масло — 1 ст. л. - вода — 50 мл - прованские травы Автор в Instagram: @liliya_foodbloger Сам себе кулинар

Лёгкий летний салат, полный свежести и витаминов Состав: - кукуруза — 4 ст. л. - огурцы — 2 шт. - помидоры средние — 2 шт. - болгарский перец — 1 шт. - полугорький перец — 1 шт. - луковица средняя — 1 шт. - петрушка — ½ пучка - соль и чёрный перец — по вкусу - оливковое масло — 1 ст. л. - сок половины лимона Вкусно, просто и готово за 10 минут ⏱️🥗 Автор в Instagram: romal.fооd Сам себе кулинар

Вот сочный рецепт курочки по-французски — пальчики оближешь! КБЖУ на 100 г: 185.6/20.5/9.7/3 Ингредиенты: - куриное филе - лук - помидор - зелень - сметана - сыр Запекаем при 180 °C — 40 минут. Готово! 🍅🍗 Сам себе кулинар

Булочки без guilt: вкусно и легко 🍑 КБЖУ на 100 г: 109/7/1,9/16 Что взять: - творог 0% — 180 г - яйца — 2 шт - рисовая мука — 100 г - сахарозаменитель - разрыхлитель — щепотка - соль - корица - персики или другие свежие фрукты/ягоды Сам себе кулинар

Этот блин из кабачков и сыра даст заряд энергии на весь день 🌿💪 КБЖУ на порцию: 276/21.9/11.9/21.3 Состав: - кабачок — 1/2 штуки - лёгкий сыр — 30 г - яйцо — 1 штука - мягкий творог — 40 г - рисовая мука — 20 г - зелень и чеснок — по вкусу - соль, перец, паприка — на свой вкус Сам себе кулинар

Запеканка, которая похожа на чизкейк, но полезная 😋 КБЖУ на 100 г: 134/13/8/1 Состав: - творог 5% — 400 г - яйцо — 1 шт - молоко — 150 мл - подсластитель FitParad — 3 мерные ложки - ванилин — по вкусу Сам себе кулинар

Сочный чебурек из куриного фарша с грибами и моцареллой 🍄🍗 КБЖУ на 100 г: 198/15/12/8 Состав: - куриный фарш — 430 г - лук репчатый — 113 г - шампиньоны — 170 г - панировка кукурузная — 40 г - яйцо — 25 г - чеснок сушёный — 4 г - соль — по вкусу - перец чёрный молотый — по вкусу - моцарелла — 50 г Выпекать 20–25 минут при 180 °C. Сам себе кулинар

Белковая пицца без лишних калорий 🍕 КБЖУ на 100 г: 118.4 / 14.8 / 5.1 / 3.3 Что нужно: - 4 шт куриного филе - соль, сладкая паприка, перец — по вкусу - 4 отварных яйца - 150 г лёгкого сыра - 2 помидора - зелёный лук и свежая зелень - 1–2 зубчика чеснока - 3 ст. ложки сметаны Смешайте, выложите в форму и отправьте в духовку на 20–25 минут при 180 °C. Готово! Сам себе кулинар