Студия йоги Сангат

Суббота - время выдохнуть, улыбнуться и признаться: мы все иногда бываем героями этих мемов 🤍 Листайте карусель, узнавайте себя и помните - самоирония продвигает в практике не хуже, чем ежедневные занятия! САНГАТ В MAX 📱

ЙОГА-СЛОВАРИК: ВИНЬЯСА ➡ Виньяса - это связка движений с дыханием. То есть не просто «перешли из одной позы в другую», а сделали это плавно и в ритме дыхания! Например: вдох - подняли руки выдох - наклон вдох - вытянулись выдох - шаг назад Это и есть виньяса Зачем она нужна: 1⃣делает практику более плавной 2⃣помогает не сбиваться и двигаться в ритме 3⃣удерживает внимание в процессе По сути, виньяса - это «поток», когда вы не зависаете в одной точке, а мягко переходите из движения в движение Если...

Почему в йоге принято заниматься без обуви? Новички в йоге часто задаются вопросом: почему во время занятий принято снимать обувь и носки? Особенно этот вопрос становится актуальным в холодное время года, когда кажется, что стопы могут замерзнуть без привычного тепла! 1⃣Фундамент здоровья. Человеческая стопа - сложнейшая структура, от состояния которой напрямую зависит здоровье позвоночника и общее самочувствие. Практикуя босиком, мы фактически делаем себе самомассаж, возвращая стопам их природн...

Подарите родителям легкость: мягкая йога 60+ в Сангат 🧘‍♀️ Мы привыкли видеть в соцсетях молодых йогов в невероятных асанах. Но правда в том, что больше всего в йоге нуждаются люди старшего поколения! В нашей студии «Сангат» мы разрушаем стереотип о том, что после 60 нужно «беречь себя» на диване. Наоборот нужно двигаться, но делать это грамотно ➡Каждую субботу в 10:00 - Класс «Активное долголетие» с Татьяной Веселовой Что внутри практики? 1⃣Суставная разминка: возвращаем подвижность там, где о...

Ширшасана: что важно знать перед стойкой на голове? Ширшасана по праву считается «королевой асан». Она завораживает своей эстетикой, и почти каждый новичок рано или поздно задаёт вопрос: «Когда я смогу встать на голову?» Ответ всегда индивидуален! ➡ От чего это зависит? От уровня подготовки, силы, контроля тела и регулярности практики. Важно понимать: ширшасана - это сложная асана, в которой допускается наибольшее количество ошибок. И точно не та цель, к которой стоит стремиться в начале пути. К...

Трудности начинающих йогов Начинать новое всегда непросто, и йога не исключение. Но мы в Сангат верим, что любое препятствие можно превратить в ступеньку к развитию! Разберем самые частые трудности новичков: 1⃣«Нет времени» Это самая распространенная отговорка. Но время есть - его нужно выделить. Йога - это не спонтанное действие, а часть вашей жизни, которую нужно вписать в расписание 2⃣«Я недостаточно гибкая» Это как сказать «Я слишком худой(ая), чтобы худеть». Йога как раз и развивает гибкост...

Пешая прогулка как йогическая практика: Breath Walk Мы часто говорим о пользе прогулок, но в Кундалини-йоге есть способ превратить обычную ходьбу в мощную терапевтическую практику - Breath Walk (осознанная ходьба) Техника выполнения: 1⃣Дыхание и шаги: Весь цикл строится на ритме «4 к 4». • Делаем 4 коротких подвдоха носом - на каждом подвдохе делаем шаг • Делаем 4 коротких подвыдоха носом - также на каждом подвыдохе делаем шаг 2⃣Мантра: Мысленно на каждый шаг и подвдох/подвыдох произносим слоги:...

Мы продолжаем нашу рубрику «Знакомство с преподавателями студии Сангат» Сегодня мы представляем вам нашего гуру йогатерапии и женского здоровья - Татьяну Веселову ✨ Татьяна - не просто инструктор, а дипломированный йогатерапевт с колоссальным опытом преподавания с 2005 года! 🔸Проходила обучение в Индии (International Patanjali Yoga Foundation) 🔸Сертифицированная выпускница ведущих школ России («Прана», ИВМР) 🔸Обучалась у признанных мастеров: А. Зенченко, С. Агапкина, Л. Гарценштейна и многих ...