Настя | йога и баланс📿

А уже сегодня в такси меня везет приятный дядечка Олег, и играет у него РЕЛАКС ФМ🥹🤌🏼

Дыхание для спокойствия и расслабления тела «воздушный шарик»🎈 Для особенного эффекта можно закрыть глаза. 1⃣Представьте, что ваше тело пустое, как воздушный шар, есть только оболочка. 2⃣На медленном вдохе ощущайте, как воздух заполняет не только лёгкие, но постепенно и все тело до самых кончиков пальцев рук и ног. При этом тело как будто немного надувается. 3⃣На выдохе также ощущайте, как воздух покидает тело, и оно постепенно сдувается и расслабляется. Фокус в том, что во время тревожности мы...

Последнее время чувствую себя переполненной от контента, от мыслей, даже от поиска новых летних шмоток. Нужен детокс или какое-то кардинально новое занятие🏓 А ещё хочется диалога! поделитесь в комментариях, что вы делаете, когда нужно перезагрузить мозг?

Петербург🤍 Сейчас веду занятия в эстетичной уютной студии Благодар, группы маленькие, так что внимания хватает всем Направление — хатха-йога для начинающих/мягкая йога, но планируем вводить ещё здоровую спину. Если чувствуете желание, пишите мне или записывайтесь на занятие сразу) 📍м Звенигородская и Лиговский проспект ☀️ каждое воскресенье 10:30

Всем, у кого болит шея и каменеют плечи, посвящается📱🦫 Убираем горб, расслабляем и укрепляем шею, разминаем плечи за 3,5 минуты! Противопоказаний нет, кроме травм шеи и плечевых суставов.

Вчера меня сильно накрыло тревожностью. Почему-то в этот раз было очень переживательно лететь, хотя летать я люблю и всегда с предвкушением жду взлёта😏 А тут и опоздать боялась, и у гейта, и в салоне некомфортно было. Помогала себе дыханием, больше всего помогло дыхание «воздушный шар», с которым я познакомилась в медитации👇🏼

Мягкая практика йоги на 30 минут | Растяжка и работа с суставами 🎧🤍🖇️

Cохраняйте и перечитывайте это, когда что-то идет не так!

Активная практика для укрепления всего тела | 30 минут 💪

Как понять, что принесет эту качественную микрорадость именно вам?🙂 Есть базовый набор, чтобы себе помочь — зарядка, прогулка без наушников, встреча с друзьями, объятия, ванна, массаж и так далее. Что-то из этого может подойти, но вспомните, от чего вам правда становится классно? Может, когда вы не следите за временем и просто рисуете, или вам нравится по-дурацки петь или прыгать на скакалке? Вспомните, какую простую еду вы любите. Попробуйте начать с чего-то одного и добавлять это в каждый сво...