Дыхание для спокойствия и расслабления тела «воздушный шарик»🎈 Для особенного эффекта можно закрыть глаза. 1⃣Представьте, что ваше тело пустое, как воздушный шар, есть только оболочка. 2⃣На медленном вдохе ощущайте, как воздух заполняет не только лёгкие, но постепенно и все тело до самых кончиков пальцев рук и ног. При этом тело как будто немного надувается. 3⃣На выдохе также ощущайте, как воздух покидает тело, и оно постепенно сдувается и расслабляется. Фокус в том, что во время тревожности мы начинаем дышать поверхностно и перестаем чувствовать конечности, это добавляет стресса организму. А ещё это дыхание помогает согреться, особенно если у вас тоже вечно холодные руки и ноги😀