Сахара нет, муки нет, никаких углеводов нет, одни белки и готовится одну минуту. В порции 20 г белка, практически нет углеводов и 200 калорий. Считайте, что съели пачку обезжиренного творога. Если творог уже из ушей лезет, то такой кексик вполне себе. И наедаешься кексом почему-то гораздо лучше, чем жидким протеиновым коктейлем. Хотя по составу почти одно и то же. Итак, вам понадобится: ◦ 1 мерная ложка вашего любимого протеина (с содержанием белка не более 23 г) ◦ 1 ст.л. кокосовой, миндальной или на худой конец обычной муки ◦ 0,5 ч.л. разрыхлителя (1г) ◦ примерно 50 мл молока Сначала перемешиваем в кружке все сухие ингредиенты, потом постепенно разбавляем молоком до однородности. Готовим в микроволновке около 1 минуты.