Yana Katsora

Вафли минутка ☺️ Сегодня на скорую руку сделала вафли. Получилось очень вкусно. По ощущениям почти панкейки, думаю, их вообще можно спокойно жарить на сковородке, будут такие пушинки. Ингредиенты и граммовку приложила - всё максимально просто: всё смешали и готово. Я не подслащивала, сделала солёный вариант, потому что ела с рыбкой. Но при желании можно спокойно подсластить. В составе: йогурт/творог мягкий, яйцо, мука, немного разрыхлителя и всё. Вот такая вкуснятина получилась 🤍 на 27 грамм бе...

Еда с собой, чтобы не закончить у ларька с шаурмой Все мы знаем: чтобы не наброситься на первый попавшийся ларёк с шаурмой, еду нужно планировать. Я, когда куда-то еду, всегда заранее прикидываю: • сколько времени проведу в дороге • когда примерно смогу поесть • и что именно это будет Параллельно смотрю, какие магазины есть по пути Азбука с готовой едой, ВкусВилл. Это план Б: если не успела взять еду с собой или тащить контейнеры совсем неудобно. Но в идеале я за своё, приготовленное. Лето и зим...

Я что, забыла выложить рецепт своей любимой воздушной каши?😱 Исправляюсь. Погнали 🤍 Это просто божественно и при этом из самых базовых продуктов, которые обычно уже есть дома. Ингредиенты: 🔸 овсянка 40 г 🔸замороженная вишня 70 г 🔸мягкий творог Савушкин 200 г 🔸подсластитель по вкусу 🔸разрыхлитель — на кончике ножа 🔸ванилин (у меня кокосовый) 🔸яйцо КБЖУ: 237 ккал / Б 28 г / Ж 7 г / У 14 г Как готовлю: Запекаю либо в духовке, либо в аэрогриле. Чаще — в аэрогриле: запекаю в пергаменте (пото...

Хочу поделиться тем, что реально меня выручает 💆‍♀️ После тяжёлых силовых или просто когда накопилась усталость - ванна с магниевой солью. Не панацея, не «лечит всё», но как способ расслабиться реально работает. Что важно понимать с точки зрения доказательности: 🔹 Если покопаться в исследованиях и метаанализах, то 👉 доказательств, что магний из соли активно всасывается через кожу, немного и они противоречивые.То есть это не равно «выпила магний» 😅 🔹 А вот что точно работает: тёплая ванна + ...

Быстрая белковая тортилья на сковороде 🍳 Сразу скажу: сковороду я смазала буквально каплей масла грамма 2, просто чтобы не пригорало (в последнее время моя сковородка начала капризничать 😅). Вообще, в идеале антипригарная и без масла, потому что лишние жиры нам ни к чему, когда их можно съесть где-нибудь порадостнее. Как готовила: 1️⃣ Взяла 160 г яичных белков, добавила примерно 15 мл молока, специи по вкусу и всё хорошо взбила. 2️⃣ Выложила белковую смесь на разогретую сковороду, сверху сразу...

🎭 Девочки, у кого есть детки! Очень-очень рекомендую этот спектакль это ТОП🙌! Мы с Евой много где уже были, есть с чем сравнить, и он нам очень зашёл. ✨ Это «Спящая царевна» великолепная постановка от Московского театра кукол. Игра актёров просто на уровне: живо, эмоционально, я сама залипла и девочки наши сидели как замороженные. 🎉 Почему нам понравилось: — отличная динамика, никаких затянутых моментов — актёры такие, что смотришь с удовольствием, не только детки😀 — много смешных и тёплых м...

Сегодня я проспала вообще всё, что можно было проспать 😅 Ну и пусть. День будет таким, какой есть. Времени на тренировку минимум, машину ещё помыть и отогреть, и в 16:00 уже бежать забирать его на гимнастику. Зато с утра (ну… уже не совсем с утра) у меня появились вафельки 🧇 Сделала большую порцию, ещё осталось, скорее всего доем в течение дня. Ингредиенты оставила под фото. Как готовила: — все ингредиенты, кроме сыра, закинула в блендер — сыр натёрла на тёрке — крабовые палочки просто мелко п...