между_речье

Кузнецы своего несчастья или Почему «стать лучшей версией себя» — это ловушка Наверняка многие уже почувствовали на себе простую, но коварную формулу современной культуры: «Развивайся, работай над собой — и тогда ты обязательно станешь счастливым и успешным». ➡️ Если ты устал, тревожен или недоволен жизнью, тебе быстро подскажут причину: «Ты просто недостаточно стараешься». Так запускается внутренний цикл стыда, самокритики и новой попытки себя улучшить. 💻 Счастье больше не воспринимается как с...

Все - и я тоже, - говорят о том, сколько всего делает терапевт для того, чтобы взращивать и охранять доверительный глубокий контакт с клиентом. А давайте-ка внесем немного справедливости, чтобы не получалась однобокая картина: самоотверженные трудяги-терапевты и их клиенты, которые не видят, сколько же всего вложил в работу их психолог. Речь не только про деньги, которые часто первым делом вспоминаются. Хотя и про деньги тоже. Выделить кусок бюджета, который регулярно отдаешь за терапию, тоже де...

Я всё глубже уважаю усилие, которое совершают мои клиенты. Они знают: терапия — это не поездка на розовых единорогах. Это решение вновь и вновь приходить в контакт, даже если страшно, стыдно, обидно, бессмысленно и когда всё внутри кричит: «Она меня бесит!» Это выбор оставаться на связи, когда хочется замкнуться или исчезнуть. Внутренняя работа людей, которые обращаются в длительную психотерапию, не всегда видимая, не всегда благодарная, на самом деле невероятно ценна — именно она делает возможн...

В жизни, где столько хаоса, неопределённости и давления "успевать всё и сразу", хочется начать искать спасение в структуре. Списки. Тайм-менеджмент. Режим дня. Чек-листы. Таблицы. Всё, что обещает контроль — почти всегда звучит как облегчение. Но всегда ли контроль оправдывает наши ожидания? Этом вопрос не давал мне покоя, пока я разрабатывала «Терапию по полочкам». Меня волновало это не только как спеца, но и чисто по-человечески. ❓Мне важно было разобраться: в какой момент порядок перестаёт по...

Связь рвется, но это не приговор Главное — что происходит дальше В любых отношениях случаются моменты, когда что-то надломилось: разговор идёт вразнос или молчание становится слишком напряженным — дистанция между людьми увеличивается. Такие разрывы знакомы каждому – от мелких бытовых ситуаций до серьезных столкновений. Но именно они могут сделать связь крепче.⤵ В психологии существует концепция "rupture and repair" – разрыв и восстановление. Она описывает процесс, в котором связь между людьми на...

(Анонс для коллег) Последние полгода я занималась важным делом — разрабатывала инструмент для коллег-психологов, который хотя бы немного упростил бы нам жизнь. Который бы наводил порядок в голове, облегчал работу с клиентами и придавал опоры в практике. Так родилась "Терапия по полочкам" — целостная система для контекстуально-поведенческих терапевтов в подходах АСТ и FAP. Это та опора, которой так не хватает в насыщенной практике. Она упорядочивает хаос и возвращает ощущение: "Я понимаю, что дел...

Жизнь во время шторма: вместо борьбы со стихией — ветер в паруса Люди часто приходят в психотерапию, чтобы починить себя. Усмирить тревогу, проработать страхи, побороть апатию... Они хотят убрать внутренний дискомфорт и почувствовать себя нормальными. Это и мне самой очень понятно — всем человеческим существам хочется жить легче, дышать свободнее, не спотыкаться об одну и ту же боль снова и снова. И при этом меня всегда удивляло вот что: почему, чем больше мы стараемся стать лучше и счастливее, ...

"Удары по самолюбию" По кому бьет психоаналитическая терапия В своей работе «Введение в психоанализ» Фрейд пишет: Человеческое самолюбие последовательно получало от науки три тяжелых удара. Первый — от Коперника, показавшего, что Земля не центр Вселенной. Второй — от Дарвина, доказавшего, что человек — лишь звено эволюции, а не венец творения. Третий — от психоанализа, который заявил, что человек не хозяин даже в собственной психике, так как подвержен влиянию бессознательного. Спустя столетие по...

В 2025 у меня случилось два больших переезда: один буквальный, другой – фигуральный. Сначала я “переехала” из поведенческой психотерапии в психодинамическую. Осознала ограничения одного подхода и вдохнула полной грудью возможности современного психоанализа. Затем я переехала (уже в прямом смысле) из Батуми в Москву. Адаптируюсь к столичному ритму и континентальному климату после жизни в маленьком субтропическом городке. Делаю ремонт в квартире и радуюсь, что могу переключится с интеллектуальной ...