Искусство женской красоты

Кажется, у каждой девушки в фитнес-группе есть свой букет 😄 Какой 💐 твой? P.S. Мой второй 😁😁😁😁😁😁

🎙 Почему 4 минуты Табаты действительно работают Знаете, очень многие относятся к Табате скептически. Ну правда… что могут дать 4 минуты тренировки? Кажется, что это слишком мало. Но на самом деле всё наоборот. ✨ Старт: 10 марта Ежедневно ⏰ 7:00–7:10 💳 Стоимость: 500 ₽ в неделю 📹 Если не успеваете утром — будет доступна запись тренировки. Можно заниматься в удобное время. Присоединяйтесь — начинаем уже завтра: t.me/tabataVozduh

Организм не меняется без стресса. Но стресс должен быть посильным. Что это значит? Когда организм получает умеренный, управляемый стресс, происходит несколько важных процессов. 1️⃣ Стресс-сигнал Организм понимает, что нужно адаптироваться. 2️⃣ Восстановление Тело начинает перестраиваться. 3️⃣ Суперкомпенсация Система становится сильнее, чем была до нагрузки. Например, при беге: • сердце начинает работать экономичнее • увеличивается капиллярная сеть • улучшается митохондриальная функция • растёт ...

Рецепт завтрака 🍳: омлет с индейкой и шпинатом Готовьте на здоровье и будьте здоровы 🫶

Сегодня у моего сына день рождения 🍰 И мы выбрали для него вот такой подарок. Это AIBI Pocket Pet — маленький AI-робот, который буквально живёт у ребёнка в кармане. Если честно, когда я первый раз увидела его, у меня была одна мысль: «Это что, тамагочи нашего детства… только на максималках?» И по сути так и есть. Но только теперь это не просто пиксельный зверёк на экране, а маленький AI-друг, который умеет удивительно много. Вот что он умеет: — разговаривать с ребёнком и отвечать на вопросы — р...

Девочки, как началась ваша неделя? ☀️ Солнышко придаёт силы и настроение — это прям чувствуется ✨ Но на этой неделе я проанализировала свой рацион и поняла важную вещь: у меня очень мало железа в питании Поэтому ставлю себе задачу: каждый день добавлять источник железа из еды. 🌿 Почему это важно Железо = энергия, выносливость, восстановление, нормальный гемоглобин Если его мало: — усталость — слабость — хуже тренировки — сложнее снижать вес 📊 Норма железа Женщины с циклом: 👉 ~18 мг/сутки Посл...

Большинство людей бросают бег не потому, что бег — это тяжело. А потому что начинают слишком быстро. Сегодня провели первую беговую тренировку после зимы. Начали очень плавно. Работали по схеме 3 минуты бега — 2 минуты шаг. Многим кажется, что это слишком легко. Но на самом деле такая схема — один из самых безопасных и физиологичных способов вернуться к беговой нагрузке после перерыва. Почему мы так делали? Во-первых, такие интервалы позволяют контролировать пульсовую нагрузку и не дают сердечно...

Девочки, какого тренера выбираете себе?))))

Спасибо тебе, солнышко, что радуешь нас 🥰 Это бесценно ❤️ Мы как раз прибежали с кросс-похода, и честно — состояние просто супер, такое спокойное и умиротворённое. Чуть позже напишу пост, покажу, как всё прошло, и дам рекомендации для тех, кто так же, как и мы, начинает бегать «с дивана» 😄 А пока — скорее на улицу! ☀️