Вкусно и Просто | ПП-Рецепты

НОЧНАЯ ОВСЯНКА С ЯГОДАМИ НА ЗАВРАК🫐 КБЖУ на 100 гр: 176 / 5 / 6 / 35 Ингредиенты: – овсяные хлопья долгой варки — 8 ст.л – кокосовое молок — 100 гр – мягкий творог — 100 гр – меда — 1 ст.л – семена чиа — 2 ст.л – любых ягод — 280 гр – сгущенка для украшения — по вкусу Приготовление: Смешиваем всё в в блендере и в холодильник на 2-4 часа. Подпишись, чтобы не потерять 👇 🥑Вкусно и Просто | ПП-Рецепты

Сбалансированный омлет из шпината на завтрак КБЖУ на 100 гр: 154.5/9.3/12.1/2 Ингредиенты: - шпинат - яйца 2 шт - кефир - соль - пищевые волокна или мука 2 ст.л - щепотка соды - лёгкий сыр Подпишись, чтобы не потерять 👇 🥑Вкусно и Просто | ПП-Рецепты

🌟 Завтрак с яйцом пашот, авокадо и томатами 🫑 Ингредиенты: Яйцо 1/2 спелого авокадо 200 гр Черри Хлеб для тостов Сливочное масло 10 гр Сухой чеснок ♻️ Приготовление: 🔅Поджариваем ломтики хлеба до хрустящей корочки с двух сторон. 🔅Доводим воду до кипения, убавляем температуру чтобы перестала бурлить. Разбиваем яйцо в небольшую емкость, а затем аккуратно выпускаем в кипяток. Варим 4 мин. Кто любит покруче, варите 5 мин. 🔅Нарезаем Черри и поджариваем на сливочном масле с сухим чесноком и солью...

Рецепт ПП блинов🥞👇🏼 Ингредиенты (10 блинов): Молоко 300 мл Яйца 2 шт Мука полбяная цельнозерновая 4 столовые ложки Разрыхлитель 1/2 чайной ложки Подсластитель (у меня FitParad) 2 мерные ложки, можно заменить на любой другой подсластитель. Приготовление: В миску добавляем молоко, яйца, подсластитель и разрыхлитель. Постепенно вмешиваем муку, чтобы не было комочков. Разогреваем сковороду, добавляем кокосовое масло. Если блины прилипают, добавляйте масло, лучше всего через раз или через два. Так...

Очень вкусный‌ и очень ленивый‌ пп-наполеон 🍰 Ингредиенты: Лаваш ц/з 200гр Молоко 600мл (растительное или обычное) Яи‌цо 2шт Крахмал кукурузный‌ 3ст.л Мед или сироп топинамбура 3-4ст.л или по вкусу Для коржей: Лаваш порезать на равные части. Подсушить в духовке около 5мин при 180С. Один из коржей‌ подсушить подольше для присыпки торта около 15мин. Затем поломать в крошку или измельчить в блендере. Для крема: Соединяем яи‌цо и крахмал. С помощью венчика доводим до однородной‌ консистенции. В это...

Вкусные и сладкие десерты тоже могут быть полезными☝️ КБЖУ на всю порцию: 360/30/10/40 🥗 Банан 1 шт 🥗 Яйцо 1 шт 🥗 Матча 2 чайные ложки (она в основу, другая в крем) 🥗 Мука или протеин 2 столовые ложки 🥗 Йогурт 100 гр 🥗 Ягоды 🥗 Посыпка из фисташек можно без нее (я просто перемолола их в блендере) 🥗 Подсластитель Подпишись, чтобы не потерять 👇 🥑Вкусно и Просто | ПП-Рецепты

Сочная курочка без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 146.1/14.6/4.7/2.1 Ингредиенты: - филе бедра куриное 700 гр - чеснок сушёный 5 гр - паприка 5 гр - перец 5 гр - соль 5 гр - мёд 10 гр - оливковое масло 5 гр Подпишись, чтобы не потерять 👇 🥑Вкусно и Просто | ПП-Рецепты

Сохраняй лайфхак❤️ 🥑Вкусно и Просто | ПП-Рецепты

Если никогда не пробовали такую пиццу, рекомендую✅ Творожное тесто: Творог 5% - 200гр, 1 яйцо, мука рисовая - 50гр, Соль по вкусу Выкладываю мокрыми руками на пергамент, формируя лепешку Тесто на 10 мин в аэрогриль и сверху любую начинку🔥и снова на 5 мин в гриль Можно и в духовку👍 У меня филе готовое, помидор, низкокалорийный кетчуп, моцарелла для пиццы Если хотите снизить калорийность, берите сыр легкий для начинки, а творог обезжиренный в тесто☺️ Подпишись, чтобы не потерять 👇 🥑Вкусно и Пр...

😍Вкусный и сбалансированный завтрак КБЖУ на порцию (~541 г): 345/21/5/54 Ингредиенты: 100 г замороженного банана 80 г замороженной смородины 200 г греческого йогурта 2% Сахзам по вкусу Топпинги: 40 г банана 50 г мандарина 30 г граната 40 г киви 1 г мяты Оставь любую реакцию 🤍 Подпишись, чтобы не потерять 👇 🥑Вкусно и Просто | ПП-Рецепты