Vikitrening о фитнесе с любовью

Пришло время изменить себя⌛ Приглашаю тебя присоединиться к моему онлайн-марафону женского здоровья! Здесь мы будем кардинально менять свой образ жизни, тело, самочувствие и настроение! Это комплексный подход к преображению с персональной поддержкой в питании. Количество мест в марафоне ограничено. ✅ Что ждёт тебя: ⏳ Всего лишь 10-15 минут несложных тренировок через день. Ты освоишь упражнения на мобильность, гибкость, укрепляющие мышцы спины, пресса, таза, ягодиц, а также научишься технике миоф...

Почему поддержка подруг помогает достигать цели? Представьте себе такую картину: два друга решают заняться спортом и прийти в форму. Каждый сам выбирает программу тренировок, покупает абонемент в спортзал и пытается соблюдать режим питания. Но проходит какое-то время, и оказывается, что один друг регулярно пропускает занятия, находит оправдания, почему сегодня лучше отдохнуть, а второй продолжает упорствовать, несмотря ни на что. Теперь представьте немного иную картину: те же друзья решают пойти...

Пришло время изменить себя⌛ Приглашаю тебя присоединиться к моему онлайн-марафону женского здоровья! Здесь мы будем кардинально менять свой образ жизни, тело, самочувствие и настроение! Это комплексный подход к преображению с персональной поддержкой в питании. Количество мест в марафоне ограничено. ✅ Что ждёт тебя: ⏳ Всего лишь 10-15 минут несложных тренировок через день. Ты освоишь упражнения на мобильность, гибкость, укрепляющие мышцы спины, пресса, таза, ягодиц, а также научишься технике миоф...

Почему ваши результаты снова исчезают? Вы занимались спортом, следили за питанием и наконец достигли своей заветной цели — сбросили лишние килограммы. Ура! Победа! 🎉 Но… почему спустя какое-то время стрелка весов вновь ползёт вверх? Статистика неумолима: лишний вес возвращается обратно почти у всех. Давайте разберёмся вместе, почему так трудно удержаться на достигнутых позициях и как сделать так, чтобы победа была устойчивой и долгосрочной! Главная причина — психология Успех похудения — это лиш...

Спасибо всем, кто проголосовал🪷 Вижу, что ведение дневника питания у большинства более удобный вариант. Но точно не для всех. Вообще, любой вариант подойдёт, если вы решили поменять свое отношение к еде. Очень важно именно начать, применив один из методов, чтобы понимать по факту "что я ем", "почему вес растет", "почему я себя неважно чувствую". Если вы тычите пальцем в небо, навряд ли вы сдвинетесь с места в этом вопросе. Здесь нужен более серьезный подход. Особенно, если есть нездоровые отнош...

Сегодня последний день, когда вы ещё можете присоединиться к нашему женскому клубу ЗДОРОВЬЯ 🪷 Что вас ждёт: ✅ Тренировки на мобильность, гибкость и укрепление мышц спины, живота, ягодиц и тазового дна. Всего по 10-15 минут ✅Углубленная работа с питанием. Переход на сбалансированное с моим персональным сопровождением ✅Установление новых привычек для долгосрочного результата ✅Медитации и практики дыхания с заботой о себе и своего здоровья ✅ Поддержка и мотивация А через месяц вы уже увидите не пр...

Клетчатка=ершик для кишечника Представьте себе дорожку, ведущую в ваше тело, которую постоянно нужно чистить и поддерживать в хорошем состоянии. Вот именно такую роль играет клетчатка! Почему она важна? ✅ Клетчатка помогает нашей пищеварительной системе хорошо функционировать. Она словно ёршик, проходящая через кишечник и очищающая его от всего ненужного. ✅ Помогает контролировать уровень сахара в крови. Если часто употреблять продукты с высоким содержанием углеводов, сахар быстро попадает в кро...

🔍 Что важно знать о целлюлите, чтобы понимать, как от него избавиться Как и предполагалось, актуальность этой темы высока! По последним исследованиям причиной целлюлита являются особые свойства жировых клеток нашего организма. Существует два типа жировых отложений: ✅ Гипертрофия: Большие жировые клетки образуют рубцовую ткань, создающую характерные бугры на поверхности кожи ("апельсиновая корочка"). ✅ Гиперплазия: Маленькие жировые клетки создают гладкую поверхность кожи и снижают вероятность п...

Дорогие, девушки! Поздравляю вас с этим прекрасным праздником💐 Желаю вам тепла, любви, бесконечной энергии💫 А так же, чтобы вы бережно относились к себе и не забывали о ваших желаниях, мечтах и целях🩵

Плоский живот = закачивать пресс? 🤔 До сих пор, к сожалению, многие думают, что если качать пресс по 1000 раз, живот станет плоским. Это большое заблуждение. Разберемся в сложном простыми словами 🤓 Мышцы живота делятся на внешние и внутренние. Внешние – прямая мышца (можно увидеть «кубики») и наружная косая мышца. Прямая мышца сгибает позвоночник при стабильном тазе и при стабильном позвоночнике – сгибает таз. Внутренние – поперечная и внутренняя косая. Поперечная – уменьшает объем брюшной пол...