Плоский живот = закачивать пресс? 🤔 До сих пор, к сожалению, многие думают, что если качать пресс по 1000 раз, живот станет плоским. Это большое заблуждение. Разберемся в сложном простыми словами 🤓 Мышцы живота делятся на внешние и внутренние. Внешние – прямая мышца (можно увидеть «кубики») и наружная косая мышца. Прямая мышца сгибает позвоночник при стабильном тазе и при стабильном позвоночнике – сгибает таз. Внутренние – поперечная и внутренняя косая. Поперечная – уменьшает объем брюшной полости, защищает и поддерживает внутренние органы, является стабилизатором поясницы и таза. Косые наружная и внутренняя поворачивают корпус в стороны – в свою и противоположную, удерживают органы брюшной полости. Итак, что мы видим? Что есть мышцы, такие как поперечная и косые, которые удерживают наши внутренние органы в нормальном анатомическом положении. Первый случай, почему живот вываливается, – потому что эти мышцы ослаблены. Не прямая мышца – «кубики», которые все любят качать чуть что. При закачивании прямой мышцы поперечная не будет укрепляться, она имеет другую форму и функции. Второй случай – проблемы с поясницей и тазом. При гиперлордозе поясницы (чрезмерный прогиб и спазмированные мышцы поясницы) мышцы брюшной полости будут расслаблены, а таз наклонен вперёд. Сложный случай, при котором важно уметь работать со слабыми мышцами правильно. Третий, не мало важный и на который следует обратить внимание! Проблемы с ЖКТ. Есть ряд заболеваний, например СИБР (синдром избыточного бактериального роста), при котором при малейшем употреблении пищи возникает вздутие. Ещё симптомы: повышенное газообразование, дискомфорт, запоры или диарея, нехватка витаминов и минералов (нарушается всасывание питательных веществ). В данном случае необходимо обратиться к врачу для медикаментозного лечения и пересмотра питания. В остальных случаях необходимо работать на укрепление мышц кора, таза и на мобильность тазового и грудного региона для возвращения их нормального функционирования, так они взаимосвязаны. Только в этой связке возможно справиться с этой проблемой. Ещё один случай, который многие пытаются игнорировать. Это избыток жира в данной области. Поэтому, сначала точно определите вашу проблему, а затем принимайтесь за её устранение. В последнем случае справиться легче всего, стоит лишь уменьшить потребление калорий и начать больше двигаться. Если было полезно, ставьте 🔥