Chernigov_Dim_IFBB_LF

Сегодня ножки. И опять делал тягу суммо. Более лучше зашло сегодня 230кг на 7 и чуть запас, не спрашивайте, почему хотя бы 8 не сделал, я сам не знаю😅😂 В тот раз проблема была с хватом, нынче вообще все хорошо. И причем нынче я делал после тяжелого жима. Ну и давайте сразу всю сегодняшнюю тренировку: ▪️1. Жим ногами - 5 по 12,12,10,10,10. ▪️2. Тяга сумо - 5 по 12,12,10,10,7. ▪️3. Сгибание голени лежа - 3 по 12-15. Все. Но ноги прям отлично проработал.

Всем привет 👋 Вот и думайте)) С этого момента дорога в Ddx в качестве тренера тебе закрыта. Все вопросы касающиеся устройства в ddx ты можешь оспорить через фитнес-департамент.

Ответ🙏

Не-а, конечно сейчас проблемы есть, и я предполагал, что будет возможность заработать и решить все. Но какое-то специфичное решение мне подкинули😂😅🤣🤣🤣

Ребят всем привет 👋 Для тех кто с Иркутска) В общем, можно мне работать в ДДХ Сильвермол. Начну думаю с апреля. Те кто хочет тренироваться в офлайн формате под моим руководством, напишите в личку сейчас 👉 @cher_dim

Всем привет 👋 Тренировки в ОФЛАЙН формате. Да, произошла ситуация с ДДХ, но есть зал, в котором могу работать в данном формате🙌 •Блок тренировок •Разовая тренировка Помимо результата вы будете получать колоссально другие знания на практике. Очень много фишек и нюансов для вашего лучшего прогресса😉 Для записи писать сюда 👉 @cher_dim.

По итогу 230кг не пошли… После приседаний ноги уже в ауте Но сегодня в принципе как-то тяжело все идет, хотя может это просто я слабый😅 • Приседания поработал 160-170(делал в Смите и тут либо считать гриф, либо нет). • Тяга сумо поработал в рабочке 200кг на 10. В принципе нормально. Дальше уже чисто изоляция пойдет: • Сгибание голени лежа • Разгибание голени сидя • Приведения ног сидя P.S хотя может еще шо нибудь поделаю😁