На связи vikatere_food 🥑

🍎🍐🍌 Фруктовые пюре — это не «пустая еда» и не то же самое, что сок. Но и полноценной заменой цельным фруктам они тоже не становятся. Разберем все нюансы: 1️⃣ Пюре — это порция ФОЯЗ или «сладость»? Если состав — только фрукт(ы) (иногда + вода/лимонный сок), без добавленного сахара, то по логике хотелось бы учитывать их как порцию фруктов, ведь в них содержатся витамины, калий, полифенолы и немного клетчатки. Но есть важный нюанс: когда фрукт измельчают, структура разрушается, и организм получа...

Наш Новый год начался с того, что мы рассказали всем о нашей классной новости! 🥳 Я больше не Козлова! Всё показала в блоге: https://www.instagram.com/vikatere_food/ *в сторис и в новом Reels

Белая рыба «без заморочек», которую я обожаю 😻 Вариант приготовления — в сторис: 🔗 https://www.instagram.com/vikatere_food

Предзаказ «для своих» 😍 Моё новое пособие по ВАУ-цене только 5, 6 и 7 декабря 🔥 Успеют те, кто мне доверяют ❤️ 🔗 https://vikatere.by/winter/ 🔗 https://vikatere.by/winter/ 🔗 https://vikatere.by/winter/

Вчера я отмечала свои первые 100 000 подписчиков в инстаграм 😍🎉 8,5 лет упорной работы вылилось в такие красивые результаты 🔥 Делилась этим в сторис: https://www.instagram.com/vikatere_food

Разбираем сырок «Муравейник» 🍪 При анализе состава и КБЖУ я выделила: 🚩 17,3 г сахара на упаковку — это более половины суточной нормы (=очень много для большинства, но ок, если это ваш ~единственный десерт за день) 🚩 в составе печенья — маргарин (в РБ это почти всегда опасные трансжиры; продукты с промышленными ТЖ лучше вообще исключить из рациона, особенно, детей: безопасных количеств нет) 🚩 9 г жиров — это много; лучше брать молочные продукты с меньшим содержанием жира (оптимально для боль...

Здравствуйте, из ваших информационных продуктов, знаю, что сок, в целом, не полезнее газировки и считается за добавленный сахар, а вот детские пюрешки фруктовые ( ну и такие же продукты для взрослых сейчас выпускают), считаются ли они порцией фояз или это тоже "бесполезная" еда?)

«А если я не наедаюсь овсянкой на завтрак ⁉️» Да, такое вполне может быть, если: 📌 ваш завтрак с овсянкой — это небольшая порция хлопьев на воде и/или молоке, калорийность которой ниже, чем других ваших завтраков 📌 вы не комбинируете овянку с белком и жирами (например, яйцом, сыром, творогом, тунцом и т д), из-за чего углеводный завтрак перерабатывается в разы быстрее, чем более сбалансированный по БЖУ 📌 вы не добавляете к завтраку с овсянкой 1-2 кулачка ФОЯЗ (Фрукты-Овощи-Ягоды-Зелень) — вам...

Разбираем? ❤️ = да! *как наберем 100 сердечек, подготовлю ответ ☺️

20 НЕОБЫЧНЫХ ИДЕЙ: ЧТО ДОБАВИТЬ В ОВСЯНКУ 🔥 🍍 Консервированный или свежий ананас + кокосовое молоко + чуть ванилина 🫐 Свежие или замороженные ягоды (черника, малина, вишня) 🍏 Запеченное или томленое на сковороде яблоко (груша) + корица 🍌 Банан + арахисовая или ореховая паста 🥛 Творог 5% + ягоды 🎃 Тыквенное пюре + имбирь + корица + мускатный орех 🥕 Тертая морковь + изюм 🍑 Сухофрукты: финики/ курага/ чернослив (можно мелко порубить) 🍎 Яблочное пюре + орехи 🌰 Арахисовая/ореховая паста + ...