«А если я не наедаюсь овсянкой на завтрак ⁉️» Да, такое вполне может быть, если: 📌 ваш завтрак с овсянкой — это небольшая порция хлопьев на воде и/или молоке, калорийность которой ниже, чем других ваших завтраков 📌 вы не комбинируете овянку с белком и жирами (например, яйцом, сыром, творогом, тунцом и т д), из-за чего углеводный завтрак перерабатывается в разы быстрее, чем более сбалансированный по БЖУ 📌 вы не добавляете к завтраку с овсянкой 1-2 кулачка ФОЯЗ (Фрукты-Овощи-Ягоды-Зелень) — вам не хватает объема и клетчатки; если что, 3 ягодки «для красоты» на каше не считаются 📌 овсянка, в целом, не ваш продукт для насыщения; хлопья насыщают хуже, чем цельные каши