Я дипломированный превентивный нутрициолог, health-коуч🥑🌿 🕊Помогаю женщинам быть здоровыми, энергичными и стройными с помощью сбалансированного питания и качественного образа жизни
📌За последние пару недель провела более 50 разборов и увидела определенные закономерности, мешающие похудению🥺 Хочу с вами этим поделиться, а также дать рекомендации, которые помогут здесь и сейчас: ✔️почему уже много лет не получается похудеть ✔️почему постоянно тянет на сладкое и происходят переедания ✔️какие дефициты в организме тормозят похудение и негативно влияют на качество жизни Если ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь и готова к изменениям, оставляй слово РАЗБОР и я напишу лично💕
Дорогие, всем привет, сегодня у нас с вами рубрика: вопросы нутрициологу🍃 Вы можете в комментариях под этим постом задать свои вопросы касаемо своего здоровья, самочувствия, внешнего вида, питания, также анализов, витаминов/минералов✨ И я вам буду кружочками/текстом отвечать🤗 Жду ваши вопросы🫂💌
Рецепт оооочень вкусного ужина на похудении😋 Рубленные котлетки из курицы с сыром- это так сочно, идеально для плоского животика⭐️🤌🏼 я даже пошла докладывать еще 1 штуку, прям такое удовольствие получила😋 Ингредиенты: 🔡куриное филе 500 г 🔡сыр (у меня моцарелла) 100г 🔡1 яйцо 🔡мука рисовая 1 ст л 🔡специи (сухой чеснок/черный перец/соль) Готовим: Нарезаем кубиками филе, натираем сыр, добавляем яйцо, муку, специи по вкусу, все перемешиваем в емкости и выкладываем на пергамент в аэрогриль, г...
Девушки, кто себя жестко ограничивает в еде, считает калории, пашет в зале, но результатов нет: вес стоит (или растет/тело дряблое и тд) обязательно послушайте это голосовое⬆️ На примере консультации с клиенткой, про которую писала в предыдущем посте - рассказала, почему такая тактика не даст результат и что нужно делать, чтобы худеть, при этом не считая калории, не ограничивая себя жестко🙏🏻 Если тоже хочешь: 💗 похудеть без диет и ограничений 💗 увеличить количество энергии и качество своей ж...
КАК ПЕРЕКУСЫ МЕШАЮТ ПОХУДЕНИЮ💔 Очень часто на консультациях я слышу от клиенток: - "Вероника, вот я вроде бы совсем немного ем, стараюсь выбирать полезные продукты, но вес только растет.." Начинаем разбирать рацион, а там почти нет полноценных приёмов пищи, зато есть постоянные перекусы: фрукты/кофе с печенькой/сырок и т.д. 🖇И кажется, что такое маленькое количество еды уже давно должно было привести к стройному телу, но с точки зрения физиологии всё работает иначе. Каждый перекус - это подъём...
Вчера ко мне пришла женщина, у которой лишний вес более 20 кг + очень высокая тревожность. До этого обращалась к специалистам, были рекомендации считать калории - в итоге это привело еще к большему стрессу и его заеданию.. Мы выбрали стратегию работы через восстановление здоровья и заботу о себе и своей психике и просто послушайте какой настрой в конце нашей консультации🥰 Для меня крайне важно, чтобы все изменения были комфортны и безопасны для нервной системы, тогда не будет откатов и отторжен...
8️⃣ шагов, которые помогут мягко снизить холестерин Если в анализах вы увидели повышенный холестерин в первое, что важно сделать, это не паниковать. 📌В 90% случаев его можно скорректировать через образ жизни и питание. Не через строгие ограничения, а через системную работу с организмом. ⚧ Стабилизируйте сахар в крови (тк высокий сахар и инсулин стимулирует синтез холестерина в печени) • Минимизируйте частые перекусы (3 основных приема пищи + 1 перекус при необходимости), в промежутках между едо...
Высокий холестерин - в последнее время часто сталкиваюсь в работе, (спойлер, в 99% случаем проблема не в жирах из еды)😁, поставьте реакции/комментарии , если тема актуальна - то я ее разберу, узнаете много интересного🙈❤️🔥
Рубрика: вопросы нутрициологу🍃 Вы можете в комментариях под этим постом задать свои вопросы касаемо своего здоровья, самочувствия, внешнего вида, питания, также анализов, витаминов/минералов✨ И я вам буду кружочками/текстом отвечать🤗 Жду ваши вопросы🫂💌
🚨ПОВЫШЕННЫЙ ХОЛЕСТЕРИН -ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ Оставляйте обратную связь, как вам информация? 🫂Случился разрыв шаблонов, как у меня когда-то🙈