VENTRAL.RU | Поливагальная теория

ЛУЧШЕЕ - ДЕТЯМ...или "Забрали планшет" Джамбаттиста Питтони В работе с паническими и тревожными состояниями мы часто используем так называемое «правило выхода»: переключаем внимание из сканирования тела во внешние источники — зрение, слух, осязание, обоняние. Классика — 5–4–3–2–1: 5 предметов увидеть, 4 текстуры потрогать, 3 звука услышать, 2 запаха уловить, 1 вкус почувствовать. Это простая штука, но она реально помогает: нервная система получает сигнал «я здесь, я в мире, сейчас безопаснее». И...

КРАСНЫЕ ФЛАГИ В РОДИТЕЛЯХ Ребёнок учится чувствовать тело не по принципу «осознанности», а задавая себе один и тот же вопрос: в этом контакте безопасно или нет? И вот какие “красные флаги” ребёнок считывает быстрее, чем вы успеваете что-то сказать ⸻ 🚩 1) Взрослый всегда в спешке Что видит ребёнок: “для чувств нет места, надо ускориться”. Тело ребёнка учится: сигнал → игнорировать → переключиться наружу (гаджет очень помогает). ⸻ 🚩 2) Взрослый разговаривает сверху, “воспитывает” Что видит ребён...

Продолжение (часть 2) Самое неудобное в этой истории вот что: ребёнок “прилипает” к гаджету не потому ленивый или избалованный. А потому что он сделал то, что делает любая нервная система - нашёл источник регуляции. И тут я хочу вернуть фокус туда, где обычно не очень комфортно: к нам, родителям. Родитель тоже живой. И тоже регулируется. У взрослого точно так же есть три состояния: • когда есть ресурс и контакт, • когда мы мобилизованы и “надо”, • и когда мы выключены и “не могу”. И очень часто ...

ОБМАНИ СЕБЯ или ТРЮК НОМЕР РАЗ Прошлый пост был про то, что интероцепция взрослого - это не только “лучше понимать себя”. Это ещё и то, что делает ребёнка спокойнее без специальных техник. Дети регулируется не от ваших слов, а от вашего состояния. И если взрослый умеет замечать себя и саморегулироваться, у ребёнка появляется шанс не уходить в гаджет, истерику или коллапс. И тут возникает такой парадокс, а точнее полная засада. Очень многие вроде бы хотят улучшений. Хотят больше и лучше отдыхать,...

КРИТИКА ПОЛИВАГАЛЬНОЙ ТЕОРИИ (серьезный пост) Стивен Порджес явно задолбался отвечать на критику, и на днях Polyvagal Institute выкатил ответную статью на своем сайте - почитать весь текст можно здесь Я вот люблю вопросы про "несостоятельность" и "ненаучность" ПВТ, это заставляет учиться, учиться и учиться, как завещал нам один товарисч, и главное - практиковать. Основной посыл статьи - не читайте советских газет интерпретации интерпретаций, Порджес прямо указывает даже на Википедию. Есть первои...

РАЙХ, БУШ И ГЕНЕРАТОР ДОЖДЯ Два дня назад моя дочь, студентка второго курса РГГУ не сложно догадаться какого факультета, рассказала мне, что переслушивает лирику Кейт Буш, и одна из ее песен - Cloudbusting, создана под впечатлением от книги Питера Райха, сына Вильгельма Райха. Я начал микрорасследование на эту тему, и, как это обычно бывает у меня - нашлось огромное количество пересечений и связей, что я не знал с чего начать этот пост и как его назвать, поэтому назвал как попало, а писать стал ...

ТРЮК НОМЕР РАЗ (продолжение) Тактика трюка номер раз - это ценностно-опосредованный обход угрозы. Когда что-либо хорошее делать для себя нельзя - смещение мотива на других снижает самокритическую угрозу и постепенно повышает устойчивость к новым привычкам. Таким образом можно обойти опасность, связанную с самозаботой за счет переключения фокуса эмоциональной системы И это не какая-то новая тема или моя придумка, я проанализировал научные работы из разных сфер и достаточно хорошо это подтверждают...

Когда речь заходит о «зависимости от гаджетов», разговор почти всегда идёт по одному сценарию. В центре внимания — ребёнок: сколько времени проводит, какие игры смотрит, как срывается, когда забирают телефон. Чуть реже говорят о контенте: вредные ролики, опасные челленджи, перегрузка нервной системы. И почти никогда мы не задаём себе вопросы, которые лежат за пределами этой оптики. Например: ▪️ В каком состоянии саморегуляции живёт семья, где ребёнок сутками сидит в экране? ▪️ Сколько ресурса ес...

26 февраля в 19:00 мск, да да, уже в этот четверг, мы с нейропсихологом Екатериной Галяевой проведем совместный эфир-вебинар по горячей теме «ГАДжет - друг или враг» по мотивам моего поста. Регистрируйтесь по ссылке в сообщении Екатерины или вот вам ссылка отдельно!

ТРЮК НОМЕР РАЗ - строим мостик заботы (продолжение, микропрактика) Есть один важный нюанс в “делаю для другого”. Это не просто стратегия мотивации, а способ обойти внутренний запрет на самозаботу, который в теле ощущается как стыд, самокритика или “нельзя”. И для нас важно таки почувствовать, что это такое - и не “переключиться на себя усилием”, а заметить, что происходит с ВНС в момент заботы. Потому что именно там часто лежит ответ, почему для другого можно, а для себя не получается. Мини-прак...